饭后出现3种表现，你即将长胖，再不减肥，当心越来越胖

大多数人都是在自己不胖的时候觉得身材还不错，所以对饮食也不控制，而当慢慢变胖的时候，又要吵着减肥，尤其是女性总是动不动就减肥，因为苗条的身材会让人变得更美。

生活中，有些人会在不知不觉中变胖，那么人在变胖会不会有什么表现呢？

饭后出现4种表现，你即将长胖，再不减肥，当心越来越胖

饭后出现3种表现，可能你即将变胖，再不减肥，当心越来越胖！

1、饭后还想多吃

我们吃完饭后会有一种饱食感，这就说明你吃饱了，可是很多人吃饱了以后还能多吃几口，每餐都这样吃的饱饱，想不长胖都难，容易导致脂肪增多，引起肥胖！

饭量是越吃越“多”，胃就会越来越多，你离长胖也不远了，所以说不想长胖，每餐最好七分饱，当觉得“我还能再吃几口”时，就要停下筷子了。

或者是饭后不到2小时还想吃东西，比如吃一点水果、小零食等等，不吃心里就不舒服，这就说明体内想要更多的能量，然而这些能量大多都会化为脂肪，容易引起肥胖。

2、饭后就困

如果你经常的吃完饭就很困，没精神，总是睡一觉，这说明你可能要长胖了。

饭后犯困可能是你的血脂，血糖升高了，这个时候不但要积极的减肥，还要注意身体健康。

如何还是吃完再睡你会越来越胖。

3、饭后“葛优趟”

生活中大部分人吃完饭后都不运动，习惯的在沙发上看看电视或者玩手机“葛优躺”，这样身体是容易长胖。

不运动容易导致热量过多，形成脂肪，尤其会堆积在腹部，容易胖肚子。

要想减肥身材好，需要做到哪几点？

一、喝茶水

平时除了适当的喝水，也可常饮茶水，这样可减掉多余的脂肪，血脂高的人，可以降低血脂！

在喝水的时候，加点降脂的茶，在水中加入，婆婆丁，荷叶，苦丁都是不错的选择。

取烘干炒制的，婆婆丁，荷叶，苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可。

二、注意饮食

想要减肥，不仅要控制食量，还要吃的健康。很多人会选择节食的方式减肥，其实这样很容易伤身，并且易反弹。

每日三餐一顿都不能少，均衡的摄取营养，就会保持很好的身材。

高热量的食物是减肥的天敌，什么炸鸡，可乐，巧克力最好都不要吃太多，平时多吃蔬菜水果，可促进排便，促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米，燕麦，香蕉，芹菜等食物。

三、睡前泡脚

泡脚的好处非常多，可祛湿，暖身，缓解疲劳，有助睡眠，对减肥也有好处。

人体的脚是离心脏最远的部位，承受人体的重量我们更要多加的保护，每天坚持泡脚，能够改善局部血液循环，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

泡脚时，要做到15--20分钟，在睡前半小时泡脚最好。

四、减少熬夜次数

经常熬夜这种坏习惯就是不可取的，睡眠不足后身体的代谢速度缓慢，可能会导致肥胖过度。反之好的睡眠，可加速身体代谢，体重才能合理控制。

此外，很多人在熬夜的时候会吃一些东西，然后直接睡觉，脂肪也会堆积在人体内，消化吸收的能力也随之下降，导致增重。

五、多运动

除了要注意饮食，还要通过运动来结合，使脂肪减少，通过运动消耗热量，同时也能让身体健康。

人体长期的缺乏运动，身体素质会慢慢下降，体重会越来越重，身体也会影响体型。

户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量。

在家也可以常做仰卧起坐、跳绳也可消耗一定的热量。

六、调整好心态

减肥的过程，心态是尤其重要的，减肥也是一个考验毅力的过程，如果半途而废就很难成功，所以一定要调整好自己的心态。

减肥期间，不要急于求成，这样才能够帮助你减肥，也别产生焦虑，紧张等负面情绪，这样反而会对减肥不利。