吃什么可以长头发生发，让头发浓密

工作压力大，生活节奏快，导致脱发的人越来越多，脱发对人的影响是非常大的，会严重影响个人形象，会带来沉重的精神负担，其实很多食物具备生发的功效，饱受脱发困扰的朋友不妨尝试一下。

1、富含铁的食物。比如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

2、富含植物蛋白质的食物。脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜里含有很多体内所需的微量元素，而这些微量元素可以有效抵抗毛发衰老，促进毛发生长。比如莴苣、黑芝麻、青菜、白菜等。