1分钟心跳多少次才正常？很多人不清楚，简单3个方法保持心脏年轻

大图模式1分钟心跳多少次算正常?很多人还不知道，简单3方法让心保持年轻，人一出生就有了心跳，知道我们的心跳多少次正常吗？每分钟的心跳在医学上叫做心率，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，最好的理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

大图模式但现在有一些成年人不是运动员，但是心跳也很慢，有时还会出现心悸 ，胸闷气短，神疲乏力 ，失眠等的问题，这是就要注意自己是不是心气不足了，很多人也因为不注意一些习惯，让自己30多岁的年龄就有了一个60岁的身体，如果不重视起来后果会更严重的，可不能怠慢，因为身体是革命的本钱，没了好身体什么都等于零。

大图模式中医讲“心”最怕累了，因为心主血脉，心是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛，则面色红润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。为了保持心跳正常，保持心的健康年轻，平时用下面3个方法，能让心脏保持年轻，让身体活力满满。

大图模式（一）不熬夜，熬夜最损身体的阳气，阳气不足，身体的各种疾病就会接踵而来，心脏就会抽掉更多的能量来为身体供给。久而久之，心的功能就会衰减，会使身体心肾不交，还会失眠，所以为了自己的心一定要少熬夜。

大图模式（二）不生气，不伤心，不思虑，现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果心浮气躁，就会影响其他脏腑的协调，心火就会旺盛，另由于工作等一些原因，有些人会情绪压抑而思虑过多，这样也会使人心累，但感觉到的是身体很劳累，追其真正的原因并不是身体的累，而是心累，最累人的劳累莫过于心累。所以最重要的就是要让自己心境平和，风轻云淡。

大图模式（三）看得开，会放下，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，静坐时深呼吸，舌抵上颚，意念把吸进的气引到下丹田，也就是小肚子的位置，然后缓慢呼吸。

大图模式食疗推荐：小麦，中医认为：麦，甘润养心，食之可养心安神，可减少或治疗心悸症状的发生。屏幕前的你心跳是否正常呢，欢迎下方留言呀。