冬季都想进补，不同体质的人到底应该如何补？
客观 健康的活法儿
不知不觉，大雪节气已经过去了一半时间，还有一周就是冬至了。
自然界的阴气越来越盛，天气也越来越冷。我们常说「秋收冬藏」，冬天「藏」的能量也越来越明显了，到了一年里最适合藏养、积蓄的时期。
说到积蓄，最简单的就是进补，其实不说，很多人也已经开始补了，毕竟在中国传统文化中，冬季进补是所有人的常识。
进补也要分方法、看体质，很多人补着补着，身体反而越来越虚，上火、痰湿、气虚...问题越来越多，甚至补的第二年身体也都是问题。
这些都是补错了！
（文章前面主要介绍为什么秋冬要养阴，了解正确的，才知道怎么做最好。了解的朋友可以直接跳到后面）
秋冬进补养阴比养阳重要
天人相应：人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。冬季是处于“封藏”时期，此时服用补品，可以使营养物质更好的吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。
很多人认为，秋冬寒冷伤阳，应该主要养阳。这就错了，养下去身体问题会越来越多。
《黄帝内经·素问》：“春夏养阳，秋冬养阴”。“圣人秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
秋冬养阴的原因可以大概总结为三点：
1、养阴收藏，让阳气更好的休息
人体和自然是一样的，全身的阳气经过春夏半年的升发，比较劳累，就需要在秋冬回到体内休养，这时候阳气没有完全的下班，只是由工作为主的状态切换成了休息为主的状态。
一周上五天班总也要休息两天，阳气不能完全休息，否则就不能保护咱们了，所以只能半休息状态，用秋冬半年来休养。
就像每天的睡眠“阳入于阴则寐”，秋冬阳气休养也需要躲在体内封藏，由阴气（精、血、津液）来提供补养。
这时候只有阴足了，阳气才能养精蓄锐，在第二年的秋冬更好的升发。
2、秋冬干燥伤阴
秋冬之时燥邪为患，易伤阴。很多人到了秋冬感觉头发干黄、皮肤干、鼻子干、嗓子干、上火等等，就是时令燥邪伤阴的表现。
秋冬多吃滋阴之品、搽用滋润护肤之品对抗时令燥邪。保持屋内空气湿润最好。
这种问题南方可能稍微差一点，北方因为有暖气，这种现象很多。
3、秋冬生活易伤阴，春生温病
秋时渐寒，冬时寒盛。天冷了，大家都喜欢吃一些辛辣、温热的食物、饮酒以御寒。辛辣、温热之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。
秋冬大家吃的都好，衣食无忧是不怎么会冻到了，反而容易因为上火而伤阴。
秋冬伤阴，虚火内生，阳气也没有安稳的收藏，第二年春天人就容易上火，生热病。
秋冬养阴，无论是养生为了第二年阳气更好的升发，还是从应对时令燥邪，和预防春季热病等角度都是必要的。
秋冬以后以后很多人出现：
手脚心热、心烦、盗汗
头发干黄
皮肤干、鼻子干、嗓子干
上火咳痰，失眠等问题
这就是身体的阴不够了，等明天春天很容易上火、爆痘，今年的气运又燥，症状更明显，尤其是阴虚和平和体质。
这时候可以多吃些养阴的食物：梨、桑葚、百合、山药、银耳……最好是煮水喝，方便吸收，尤其是梨，也能减少寒性对脾胃的伤害。
不喜欢自己制作的朋友，可以直接买商城的枇杷秋梨膏。用梨来滋润一下干燥的五脏和皮肤。
这个冬天有点怪！
之前我们写过今年冬天到大寒节气的最后这一段时间（2021年1月20号之前）有点怪 ，这段时间天气：冷，干燥，还多变。
除了天气，身体也会受很多的影响，寒热交加，症状反复多变，那此时应该怎么调养呢？我们来看看《黄帝内经》的五运六气是怎么说的。
1.这个冬天有点冷
庚子岁终之气，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。主位少羽水，客气阳明金，中见金运，气运相符，与水相得而为平气。
大寒节气以前太阳寒水不足，但金生水，受客气阳明燥金、中运金运影响。寒水有根再加上今年整年金运太过，冬天会很冷，而且多变。
今年的冷，大家都有感受，记得刚开始北方降温的时候，南方的网友还说温暖如春，然后冷空气飘了两天，就冻得没有动静了。
天冷最难受的就是阳气，大家要做好御寒准备，尤其是护好脚踝和肩颈大椎穴，呵护一身阳气。
我这两天在北京地铁真的看到还有很多人露脚踝。
脚踝不仅要衣服厚，最好用厚袜子保护起来，尤其是保护这里的太溪穴。
太溪穴是肾经原穴，本源、根源也。这里不护好，肾气虚的早。
尤其是阳虚体质，血寒则凝，血瘀体质也比较危险。
对于阳虚怕冷，血瘀体质也比较高的朋友可以多吃点当归羊肉生姜汤。做一个温暖的人。
原方出自张仲景的《金匮要略》：
不喜欢自己做的朋友也可以用怀姜膏调理阳虚、血瘀体质。尤其是手脚凉怕冷、胃寒不敢吃凉、腰腹凉的问题。
2、冷很正常，怪在哪里呢？
亦岁之司气，故燥令行，余火内格，民病肿于上，咳喘，甚则血溢...病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，宜治阳明之客，以酸补之，以辛泻之，以苦泄之。
金气是一年的大运，下半年也受阳明燥金加持，干燥最明显，大家有没有发现过了小雪以后雨雪天气越来越少了。
这段时间，体内的火被金压制着发不出去，身体就容易有郁热。
又冷又容易上火，这怪不怪？那人们容易得什么病呢？
身体上部发生手肿，咳嗽气喘，严重的甚至会血液上涌。看，这上火还不轻呢！冒痘、牙痛、嗓子疼都是小case了，重的都是「流血事件」。
疾病生于皮肤之内，在内则由胁肋一直向下到少腹，感觉内部冷的病，调治上要针对客气阳明燥金，用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克金以达到泄金的目的。
本来今年就冷对阳虚不友好，郁热还严重，上热下寒怕冷又上火的朋友更难受了。
虽然上火，但今年这么冷，千万不要用凉茶，身体很怕冷的。那上火、上热下寒体质怎么办呢？
乌梅瑰荷茶正适合这时候使用：
以酸补之：乌梅+桑葚。「酸甘敛阴」，收敛外散的相火，大补肝木之阴，养心安神，最适合这个冬日藏养身心。
以辛泻之：薄荷+玫瑰花。薄荷疏风散热，清利头目，用一股辛凉、清明之力往上走，把风热上扰引起的头晕、咽痛、目赤给通通扫除掉。和玫瑰搭配，瘀堵的气血很快畅通无阻。
以苦泄之：橘皮辛、苦。可泄火，还能散泻气郁，健脾理气，可以很好的疏通中焦，让脾胃运转起来。
清热为主，疏通脾胃为辅助，改善下雪节气后频繁上火的烦恼（怕冷严重可以搭配怀姜膏一起使用）。
尤其适合：
干燥导致常常口干，
经常熬夜、吃辣多上火
长期心情不好、过度焦虑
女生经前期、压力大、情绪不好
燥热上火痘痘、头疼、嗓子痛
容易上火的人最好备上一两盒，尤其是上热下寒体质、阴虚体质、气郁体质。
岁谷用白，间谷用黍，乃无燥邪之害，是气也，司气以凉，用凉无犯，是谓至治。
这一段时间要吃白色的谷物，多吃黍米，这样才不会受到燥邪的侵害，忌讳用凉药，清热解毒药一类，没事别瞎吃。
「岁谷用白，间谷用黍」，那最适合吃什么呢？
今年冬天要多吃黍米，常说五谷杂粮对身体好，但很多人可能不知道五谷其实是：稻、黍、稷、麦、菽。
黍米作为五谷之一，具有补中益气，增强脾胃的效果，还能除烦止渴，解毒。这时候吃最适合。
也推荐多吃白扁豆。它像肾一样的形状，五行应水而入肾，正好与冬天的寒水之气相应，既能制约火气，又能补益肾气。
白扁豆是祛湿小能手，只是没有赤小豆名气大罢了，但它不寒凉适合所有人。
怎么吃呢，自己做个三豆饮就很好，一把黄豆，一把黑豆，一把白扁豆，煮水喝，想好喝一点就用冰糖调味即可。
商城里有几个粉粉和丸子都含白扁豆，主要是调理脾胃的方向，脾胃不好的朋友趁着双12全场优惠囤一些吧，搜索关键词「白扁豆」就好。
尤其推荐苓陈益中丸：白扁豆搭配莲子，以为调湿之本，兼以养心。再辅以白术健脾消食，助胃降浊；茯苓、薏苡先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；橘皮行气通达，芡实固肾利湿。又取山药、人参之甘润补脾益气。
这个搭配比单用白扁豆强大多了，使中焦畅通，上下交通，对湿气重、痰湿重、中焦不通、上热下寒都有很好的调理作用，好评复购超多。
这些都是针对运气容易出现的症状、需要注意的体质问题，那生活中还有哪些需要注意的呢？
冬季进补不能多
冬季进补，很多人想的就是多多益善，尤其是到了冬天，阳气内收，脾胃阳气足足的，消化强，胃口也好。
火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....很多人吃着吃着就多了，不说进补，吃饭都能吃到胃胀，胃肠不通。
吃的多，但运动少啊！
吃多了的食物堵在胃肠，有了积食，不需要吃补药，就给身体吃的热量足足的，吃出了火，吃出了湿。
如果吃出这些烦恼：
四肢沉重，下午感觉身体发热，体温又不高
面垢油光、多有痤疮粉刺
胃肠胀满难受
口渴、口苦，恶心不想吃东西
舌苔黄腻
腹痛腹泻，小便黄，异味大
体质测试湿热比较高的朋友，要多吃白萝卜，或者用白菜和木耳炒菜吃。
也可以用清适茶给自己的胃肠做个清洁。
借用萝卜的种子莱菔子清理胃肠积食，搭配健脾祛湿的山药，茯苓等食物帮助脾胃运化食物，清理湿热垃圾，让你的身体更干净，更通畅，这样皮肤也会更好。
还有些朋友吃甜食多，吃肉、油腻的多，身体阳气又弱，体质测试痰湿比较高。
体形肥胖，尤其是肚子，肉又多又软 容易胸闷，痰多 总是感觉劳累、犯困 身体沉重不舒服 还喜欢吃肥甘醇酒 舌体胖大有齿痕，舌苔白腻
这时候推荐多运动，出出汗，尤其是多泡脚。
晚上泡脚的时候，水温热点，多泡会儿，泡到全身、头部都出汗，让体内的垃圾水湿都通过毛孔排出去。
出汗后全身都会感觉轻松，大脑也不再头晕发沉，会特别清醒，舒服。
白天可以艾灸一下丰隆穴、足三里穴，或者吃茯苓山药粉。
世补斋医书：「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」
茯苓+山药：补肺肾，健脾祛湿主力军；大枣+黑芝麻：健脾益气，补肝肾，适合冬季进补。
特别适合痰湿体质，很多人吃完不仅湿气少了，皮肤透亮了，黑头发也多了。
因为湿气少了，气血就能到达、濡养全身了，皮肤看起来也会更好看。
养生最重要的是：注意生活中忽略的问题。
《黄帝内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。
秋冬冷了，大家都知道养阳避免冻到，反而容易忽略养阴，出现着急进补养阳而伤阴，甚至过量进补伤脾胃，生湿热的问题。
今年的进补，大家一定要慢慢来，跟着身体的状态走。