拉筋3年，每天1小时，会有什么收获？

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编者按

这位作者是一位老学员，坚持拉筋拍打3年，几乎每天在群里打卡，参加过多次线上线下活动，不仅自己受益，周围的亲朋好友都在坚持拉筋拍打，获益良多。这是他最近打卡后，顺便在群里的分享。

罗生：10月23日，每个腿拉41分钟，上下各负重20斤。

拍友佛信：哇！你的筋骨该有多柔软！

刘英教练：很厉害了！可以分享一下您怎么坚持到41分钟的，用了多久？

罗生：我从网络营（第八期学员）学习拉筋拍打后就开始做卧位拉筋，己有三年多。

开始拉筋只能坚持2-3分钟，逐步增长时间和强度，沙袋从下脚六斤负重开始增加，一年多后才开始在上脚负重。

今年下脚负重20斤，上脚在前几个月也开始负重20斤，循序渐进。现在每天以卧拉为主，拍打比较少，卧拉也会出现气冲病灶，比如一个腿发凉，一个腿发热，想呕吐，头晕，靠拍打喝姜枣茶解决。

刘英教练：三年拉筋拍打有啥变化？

罗生：这是我18年写的分享《一家人拍拉搞定不孕不育症、膝盖骨膜炎、高血压等问题！》，现在身体比写这个案例时改善了更多。总的来讲，拍拉三年多，有以下收获：

第一，省了药钱，没有拍拉之前我是药灌子，每年药钱5000元左右。平时身体不舒服（感胃肠胃等），靠拍拉解决。半个多月前，我得了秋季肠胃炎（肚长胀痛，拉稀呕吐）。医生说最快一个星期才会好，慢一个月。于是我断食二天，结合拍拉，卧拉一天一次，拍打总共4个小时，三天好了，没有吃药打针。

第二，自愈夫妻不孕不育，生了小女；

第三，影响周边亲朋好友，越来越多人在拉筋拍打，收获多多。比如我岳母今年84岁，通过拉筋拍打，彻底改善膝盖滑漠炎、静脉曲张、睡眠质量等。这是她今年的体检报告，心电图、血压等指标都正常了：

惠州-罗生

2019年10月23日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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