坚持这4项锻炼，改善了我的起夜频繁和睡眠质量

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编者按

昨天群里的拍友问前列腺问题该如何用拉筋和拍打改善，其实不难，坚持拍打腹股沟和大腿内侧，配合卧位拉筋和Y字拉筋就会有帮助。一位拍友也用自己的亲身经历给群友做了分享。

五年前夜里必须两次起床尿尿，觉得这肯定是个问题。经过学习拉筋拍打后，情况完全改观，前列腺问题解决，无需起夜，尿尿顺畅，睡眠品质非常好，一觉到天亮。

做法是：

1、每天坚持卧式拉筋20-30分钟；

2、扭腰功左右来回50圈；

3、拍打腹股沟左右两侧、双腿内侧；

4、每日睡前Y字拉筋、站立拉筋；

健康与您分享。

中翔

2020年2月11日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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