每天坚持这么做，我的失眠、焦虑、抑郁都改善了，顺带减重13斤

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编者按

今年的疫情改变了很多人的生活轨迹，也让很多朋友更加勤快拉筋拍打，所以效果显著提升。羊羊这半年来就干了一件事：每天拉筋拍打，跟了3期手法心法提高班，3期地毯式轰炸班，自己把自己从失眠、焦虑、抑郁的状态带出来，活得自信、健康！我们一起来看看她的精彩故事吧！

大家下午好，我是羊羊，刚才看见刘英教练让我分享，我就把最近的一些体会跟大家分享一下。

先简单介绍一下我自己，一位70后，但是我毛病挺多的，胆子也挺小。首先，今年1月份的疫情就把我吓得失眠了。要么晚上睡不着，要么就是睡着了，半夜三点就醒，以至于我后来晚上一睡觉的时候就紧张，因为我不知道我是上半夜醒呢，还是下半夜醒。

我整个人，也比较焦虑。这种状态可能因为我小的时候，生活比较漂泊的，气氛也比较压抑的，到工作的时候，我干的是办公室跟法律相关的工作，它对时间要求很严格，过了这个时间没提交，这案子就死了，你不仅要走人，还有要赔款的问题。所以，这些年我一直是压力很大，很紧张，就养成了非常焦虑的习惯，凡事也容易往坏处想，这样就引发了更多的毛病：比如心脏不舒服，心律不齐、心慌等；人也比较虚，没力气。

我是今年3月17号才正式接触拍打拉筋的，也很幸运，一开始就比较正规地跟着刘教练一期一期练习，坚持到现在。通过上这些网络课，我很多的毛病都改善了。比如有一次共振拍打胆经，我的失眠就好了。通过拍打后背，释放了我很多情绪。还有，结合过午不食，我从当时的130多斤，减到现在的117、118斤，我特别满意。

另外一个，就是通过拍打拉筋，结合专气，我觉得整个人能量提升了，体能也提高了。我这几天尝试了骑车，我能骑一个小时，有时候一个多小时，有时候两个小时；还能走路走几个小时。这在以前，真的不敢想象我能骑车这么长时间，以前骑20分钟就觉得累，骑不动，没有力气。

前几天，听杨姐分享，说她通过拍打拉筋，以前不敢做的瑜伽动作，都敢做了，她就有一种感恩之心。我当时，也特别有同感。因为在生活的很多细节方面，我觉得我升起的不仅仅是感恩之心，简直可以说是无限感恩之心了。比如我们家下楼到小区大门儿这经常修路，那路面坑坑洼洼的，还有窄的台阶，像回心针一样的小门，以前走路我都特别小心，一直盯着路面，生怕摔跤、崴脚。穿过那个小门的时候，我原来130斤，肯定是很费劲的。现在，我走路基本上像年轻时蹦蹦跳跳的，遇见台阶，我还能蹦一下跳下去，过那个小门，我嗖嗖嗖地就过去了，心里特别高兴，那种轻快的感觉真的是很不一样啊。

还有前几天，大家都在说这个苏州体验营的事情。我也想起一件事情，去年4月份的时候，我也去过一次苏州，当时办完事儿以后，就想逛一逛。但是那时可能走的路比较多，我这脚就特别疼，尤其有一个点，疼得我几乎走到哪儿，就走不回来的那种，脚后跟就跟断了似的。最后没办法，我就只能在酒店呆着。当时我就想，如果你连健康都没有了，什么美食、美景啊，跟你一点儿关系都没有了。

后来回北京了，这个脚也没有办法贴膏药，什么方法都试了，无法解决。等于是带病生存了。走路不能走的时间长了，要不然它就疼，走的距离短点儿，就好一点。后来正好是赶上第1期心法手法提高班，正好课程里有专门拍脚底1小时的体验，我就用手大力地拍，重点拍疼的地方。然后第2期地毯式轰炸班，我拿锤子、拍打棒，大力拍，又是1个小时，还是不行。而且好像更糟糕了。其实痛点是好几个点，它不固定，一会儿这儿疼，一会儿那儿疼，在游走。后来我就想，这到底是什么原因呢？

也是通过学习，听大家的分享，后来我突然就恍然大悟了。我觉得有点儿像什么呢，就像那个疫情，爆发在武汉，但它的源头不一定在武汉。你那个病在这个地方疼，但是它这个病因不一定是在这个点，所以当时我也试过在脚面找其它的痛点，确实找出很多痛点来。有一个地方，在脚的侧面的很窄的地方，还真拍出一个像鹌鹑蛋那么大的一个肿包。后来脚就不是特别疼了，我也没再管它，只有手摁下去的时候，那个点才会非常疼，你要不摁它就没事。

后来，我也把脚疼这事给忘了。前几天听华华和瞬间回眸在说苏州体验营的事情，我就想起了我当时在苏州的情况。不知道我的脚好了没有，把鞋一脱，用手去摁脚底那个痛点，我发现，不是没有什么感觉，你要特别特别使劲儿才可能有那么一丁点儿疼。哎呀，不知不觉地，这个脚疼，好像离我而去了。

我以前长期坐办公室，颈椎不好。前几天，要抄一些东西，我就趴在桌子上，可能好久没这么低着头写东西了。后来我就想试试睡觉拉筋法，40多年一直用枕头，突然一下不用枕头，还挺别扭的。后来也没多想，就把枕头给搁一边儿了，然后睡到第二天早上起来，哎呀，这脖子挺轻松的啊，原来僵硬的那一块儿，现在一摸很松快。

还有抑郁症，一开始我在群里根本不说话，一句话也不想说。但是有一次我还是忍不住，问了刘教练。我说我看见有一些分享，拍打会有情绪的开关。刘教练说那是可遇而不可求的，而且现在很多人都是哭不出来，笑不出来。我一想这有点儿像我啊，以前看喜剧片，我就哈哈大笑，但是我记得前几年放那个《泰囧》喜剧电影儿，电影院里头前后左右都是人，他们全程笑得前俯后仰的，就我在那儿，一点儿也笑不出来，我觉得有什么可笑的，感觉就像冰山一样。哭吧，我也是哭不出来。这些年好像很多事情都压在心里头，没有释放或者化解出来，我就是笑不出来，哭不出来的那种很冷漠的感觉。

随着不停地跟班学习，每期刘英教练都安排分享。我在第1期心法手法提高班的时候，听到很多分享，像陈x、黄x、老福星等，她们都是一边分享一边哭，多数是由于她们身体不好，几乎走不了路，后来遇到拍打拉筋，身体就慢慢变好了等等。哎呀，我那会也是一边听一边哭，感同身受。后来第2期到我分享的时候，我也忍不住了开始哭，把我心里面的很多话都讲出来了。平时我不太会跟人说的这些话，我觉得在这个群里，在这个群体里头我就非常放松，特别想把心里的话说出来。等我说出来的时候，我就觉得心里真是好轻松。这个过程就像是一个心结，被打开了一样，真的是敞开心扉的那种感觉。

所以，刘英教练一说分享，我挺高兴，我特别喜欢分享这件事情，也特别希望大家都踊跃来分享。我觉得分享这件事，最先成全的是你自己，对你自己释放情绪是非常有帮助的。

还有，关于过午不食、辟谷这些事情，在我看来，根本就不用考虑，因为我是一个挺能吃的人，我觉得这些事情完全靠饿，太痛苦了。那时候，群里有一个人叫默写流年，她分享了过午不食的经历，瘦了20斤。但是当时我还是没有想这个事，因为我觉得这光靠饿不行，受不了。后来呢，上课的时候，刘英教练建议过午不食，尤其是肠胃不好的、想减重的，或者想多尝试体验的，可以做过午不食，好处很多。当时我是本着支持教练的想法，也想尝试一下，就坚持了几天。那几天真是挺很难熬的，太难熬了，我现在想起来都觉得有点痛苦。那时候群里每天都接龙，我也就这样一直坚持着，突然我发现某一天以前五六点，不管你中午吃多少，到五六点钟就很饿的时候，我不饿了。我没有饿的感觉了，而且精神还挺好。

就这样坚持一段时间以后，我第一感觉肠胃很轻松、很舒服，头脑也很灵活，好像更轻松了，还有一点，让我摆脱了食物对我的控制，纠正了我吃甜食的习惯。以前我特别爱吃甜食，经过过午不食这一关，纠正了我这个不良的生活习惯，我对甜食不感兴趣了。十一的时候，我还做过一个实验，专门到甜品店里：如稻香村这种甜品店，往那柜台一站，哎呀，那以前都是我的最爱啊，一个个摆着都特别漂亮，然后我就问自己想吃吗？心里回答：不想吃垃圾食品，可能以后偶尔会吃一点儿吧，但真没有像原来那样，好几天不吃就特别向往，非得去吃，像上瘾似的。所以，我觉得过午不食，帮助了我很多，不光是减了十几斤的体重问题，更多的是改变了不良的生活习惯，又让你的身体、头脑更轻松、更灵活，我现在就是特别喜欢过午不食。

这就是我最近的拍打拉筋感悟，我还想对新加入这个队伍的拍友们说，咱们这个气场，真的非常非常好。一开始，我对刘英教练的印象，是在抖音上看到她。她那时候还在哺乳期，跟我一样胖。但是抖音的那个美颜大白脸效果，让我觉得这个教练靠谱吗？不过，我还是半信半疑地跟着练下来，坚持了半年多。哎呀，我真是特别佩服刘英教练这个人。

前一阵子，刘教练每天下午在抖音上直播拉筋。我每天都去，跟她一块儿拉筋。抖音那个直播间什么人都能进来，来来去去的，有的人说话就相当不客气，说的那个话，让人很不爱听。但是，刘英教练，我观察了好几次，每次遇到不客气的话，她都是云淡风轻，没有一点儿情绪起伏。她是一个八零后，我是70后，比她大那么多，但是我这个修为，我觉得跟她真是望尘莫及。那时候，我就给自己也定了一个小目标：我坚持半年是这个样子，我坚持一年，再回头看看是什么样儿。我坚持五年、十年，能不能练成像刘英教练这样有这个强大的内心稳定的情绪，这是多好的一件事情啊！因为我也参加过一些修行的场，有些发起人，如果有人进来说质疑你，怀疑你，哪怕说一些很一般的话，他们马上就反应特别强烈，恨不得要给这个人踢出群去，或者是带着几个人，恨不得群起而攻之。我觉得刘教练就没有这些情绪，她都是特别耐心地对待每一个问题，每一个学员都是特别特别的耐心，让我觉得很佩服，很佩服。

今天中午我在打卡的时候，还说这第3期手法心法提高班，刘教练肯定下了很多功夫去改革它。我之前上那两期，全程都是那种大力拍，可能老师不提醒你去放松，你就不想着去放松，有的时候就使蛮力，然后下课以后就会特别累。我每次下课以后，都对自己说，下次再也不报这个心手法班了，太累了，都快给我累吐血了。但是，这次的班特别好，很轻松。全程虽然有点儿累，但是跟之前比，真是好太多了，刘教练这个改革越来越好了。

所以，我希望大家一起坚持拍打拉筋，也是支持刘教练的工作，咱们多做推广，把拍打拉筋这个事业发扬光大。因为就靠着刘英教练以及这个团队，我觉得他们24小时不睡，都推广不了太久哈。我们每个人都可以发一份光，点亮别人，哪怕只是一点点分享，一个小案例，一句话，一个小小的经验，只要对拍打拉筋这个事业有帮助的事情，我觉得都很好。谢谢大家的聆听！

羊羊

2020年10月13日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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