心理咨询有用吗？亲测有用！
研三上学期已经过半，在这短短的两个多月，我哭过好几次。在咨询室里，对着我的咨询师；在督导室里，对着我的督导师；在马路上，对着我的好朋友；在宿舍，对着我亲爱的室友。
也许是因为冬天来了；也许是因为我的咨询开始起作用了（神奇吧，心理咨询并不是一个总是让你轻松、快乐的时光，很多时候，是咨询师陪着你一起走进你的痛苦里，陪着你一起从痛苦中提取养分，让你成长）；也许是我的咨询做的太“垃圾”了，让我无比的挫败；也许是找工作总是被嫌弃“老”；也许是逃离社会快五年的我，想到，马上要真的从头再来，有些害怕……
但，我是幸运的！我的泪水，我的害怕，我的挫败，被我接纳了，被我周围的人温暖地接住了。正是他们对我的“好”，促使我动笔写下这篇不知道将何去何从的文章。
这学期我们开始接咨询了，我像往常一样，非常认真地准备，关心我的来访者，希望能够帮助他们。但是，在督导时，督导的“你这里没有问清楚”“可是对于这个来访者，我还是很模糊”，这样的问题，让我觉得无比的挫败，我都学了这么久了，我怎么连来访者的问题都问不清楚，我是不是没有学习心理咨询的天赋？这东西努力能学好吗？如果我学不好心理咨询，那我怎么办？
而此时，学心理的好处出来的。当我在提出以上一串串问题时。我知道，我在夸大问题，并且有种灾难化的倾向，我在自己吓自己。但是我又能深切地感到那种挫败、焦虑和害怕。
我一次次地跟我的好朋友xt确认，我现在这样的咨询水平，对于初学者来说是正常的吗？是正常的吗？咨询通过努力能学好吗？每一次，xt跟我说，姐（我的同学都叫我姐姐），能，能通过努力学好的，我们问不清楚是很正常的。
此时，学心理的我知道，我一次次地向朋友确认只是一种焦虑驱动行为，它除了能立马让我的焦虑少一点【短期结果】，对我的技术能力并没有任何帮助。如果我一直，成年累月地对朋友，去寻求类似的帮助和安慰，我想，或多或少会损害彼此的关系的。
所以，学心理的我又知道了，朋友愿意接纳、支持我们，是我们的幸运，但不能一直这样。有问题，就要去解决，于是我把我的“问题”丢给了咨询师。（在这说一句，学心理咨询的人真的是非常接纳，非常温暖，我们真的是彼此最好的，最稳定的支持。）
我的咨询师是一位年轻男性，他也是这几年，除了家人、我导师，与我关系最为亲密的男性了。找他咨询是因为，朋友在他那里摆的沙盘让我觉得很有趣，我也想去摆一摆。第一次咨询是视频咨询，只是觉得他很像我的一个老朋友，他们同样都很温暖、温柔。
和他咨询，已经快六个月了，每周一次，一次一小时。有时，觉得他水平不够，无法帮到我。但是每周都愿意去。这让我思考，在我的我们的咨询中，什么在起着作用？我想，那是放松的一个小时，在其中，我可以说我想说的，我知道他会认真听，会接纳我的情绪。同时，他在仔细地探索我的情感反应模式、我的问题处理模式等等。咨询师很重要的一点是，帮助来访者找到他的各种模式，并且让来访者能够自己意识到。
我的咨询师一步一步，让我意识到，在有些方面，我给自己设定的标准异乎寻常的高，而我以为这就是正常的标准。举个例子，去年开始做评估，我也是很挫败。我就去和当时的咨询师说，我觉得我不会，巴拉巴拉。后来，咨询师笑着说，我仿佛看到，一个新手咨询师，要在咨询中，非常从容，淡定，来访者的每一个问题，他都能可以很快地找到核心，都知道怎么处理。咨询师跟我这样描述的时候，我自己都笑了，我感觉这样的要求非常可笑，明明是一个新手，非要以有十年经验的咨询师的标准苛求自己。那你不难受谁难受？（当然这里面可能也有之前36次在学校心理中心做咨询的作用的积累）。
像这样的领悟其实是非常重要的，即使，这种苛求自己的自然反应很难一下子改变，但是，在认知上，你知道自己在某些方面是有偏差的，那么就不会把“你以为的你不行”当成“你真的不行”，那么挫败、沮丧的感受就不会那么强烈，就不会去做一些长远看来对你无益的事情，去抵抗你的“难受”。
我的咨询师还敏锐地捕捉到了我在督导中的焦虑，然后和我讨论类似这样，在人际中碰到让我不舒服时的反应。他帮我意识到，我是一个非常善于忍耐的人，我会忍忍忍，然后忍到忍无可忍，以一种决绝的方式破坏关系（后来我想了想人生中的重大事件，基本都是这样）。就像，有一次，有几次咨询，我觉得咨询师好像帮不到我，咨询师让我不爽，我怒气冲冲地给朋友扬言，我要炒了他。
在那次咨询中，我非常礼貌地问我的咨询师，我们咨询了这么久，请问您是怎么理解我的问题的？就是那种虽然看似很礼貌，但是含着一些疏远的情绪的。咨询师察觉到了，他问我，什么让我想问这个问题，巴拉巴拉，让我进一步了解自己的人际模式。
正因为这样的领悟，在咨询师的鼓励下，我勇敢地跟我的督导老师，谈了谈我在咨询中和督导中的挫败。我其实非常忐忑，因为我一直觉得督导老师其实对我很好，是我做的不好，所以她才从来不夸我的，而我从来没有想过关系中的不舒服感受是可以谈的。
督导老师听了我的话，有一点惊讶，但更多的是真诚、认真和耐心，她和我讨论我的不舒服，以及跟我澄清，她说的“不清楚”之类的，并没有任何指责我的意思，她只是在跟我讲接下来可以在哪个方向工作。她没有想到，督导会带给我这么大的压力。老师跟我说，她有做的不好的地方，她会好好想一想，她自己可以改善的地方。真的，我非常感激老师这样的反馈，这是多么好的反馈啊！这样一次真诚、开放的沟通之后，我觉得我们的关系更加信任、放松了。虽然一直以来，我都觉得老师对我很好，但是之前，我害怕她评价我，而现在，我知道，她完全地接纳我，她信任我，她愿意非常努力地教我做咨询。后面的督导中，老师非常关注我的感受，她会问我，这样说会不会让你感觉挫败？或者她会反复告诉我，我们的督导过程中，任何让你不舒服的地方，你都可以提出来，没关系的，我们可以调整的。
写到这，我不知道大家有没有看到什么很重要的东西，但是我要写的重要东西就是，和我的督导、我的咨询师的一些琐事和互动。他们一个帮助我找到我在人际中的一些固有模式，一个帮助我重新注入全新的安全的人际体验，一左一右，保护着我这个新手咨询师。
从我的咨询和督导中，我有一种深深的感觉，就是，很多时候，人其实需要的是一种理解、一种倾听、一种支持、一种接纳，一种你做的不好也没有关系的感觉。这样一种感觉，就足以让人感到安全，重建信心，重拾勇气，然后继续努力。当然，如果提供抱持的人，同时是一面很好的镜子，照出你生活中可能有点偏差的地方，那真的就够了。
一次次，我觉得来到北大学习心理咨询是我的幸运。在这里，我有了新的成长，有了新的非常非常温暖、支持的关系。我愿意把自己的生活中的片段“暴露”出来，希望能给我亲爱的朋友们一点启发，一点思考。同时，我也希望通过我的文字，给大家呈现出学心理咨询的过程是怎么样的，我们是怎么被教导的，我们是怎么日复一日训练的。如果有一天，你遇到什么很难熬的事情时，请记得，心理咨询或许是一个很好的帮你走过困境的方法！
我们都生活在关系中，那么我们该怎么去对待关系中的人，尤其是那些对我们来说很重要，或者对他们来说，我们很重要的人呢？
良言一句三冬暖！老话说得好！
（在课堂上最后的一次pre了，老师悄悄给我拍了照，突然觉得很舍不得这个校园。）