冬季，胃病易复发，这6个行为，再难也要改，越早知道越好
胃，十分娇弱，需要细心呵护，尤其是冬季，要做好保“胃”战！
人体的胃，对于温度，十分敏感，怕热更怕寒。
到了寒冷的冬季，很多人的胃病容易复发，甚至添上新胃病。
寒冷可刺激人的神经系统，使胃部血管痉挛、收缩，胃粘膜保护力下降。
因此，在寒冬时节，要做好胃部的养护，不可忽视，首先就要改掉不良行为。
冬季，胃病易复发，这6个行为，再难也要改，越早知道越好
行为1：喝冷饮
这种情况，经常发生在吃火锅的时候。
而在寒冷的冬季，热腾腾的火锅，可以说是最受欢迎。
然而，一冷一热的刺激，对胃来说，十分遭罪，不可不防。
因此，冬季一定要远离冷饮，一旦胃受凉，则会出现各类不适。
行为2：饮酒
喝酒暖身，尤其是白酒，深受人们喜爱。
然而，酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
并且，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。
行为3：吃撑
冬季进补，大吃大喝，是常有的事情。
然而，胃，最怕“撑”，吃太撑，会加重胃部负担影响消化。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。
行为4：边吃边说
吃饭时，说说话，聊聊天，是常有的事情。
然而，边吃边说，会让咽下的气体过多，易消化不良。
并且，大脑还会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，损害胃部。
吃饭时要一心一意，专注吃饭，尽量不要说话，也不要玩手机、看电视等。
行为5：不吃早餐
冬季，昼长夜短，很多人清晨会不吃早餐，直接上班。
然而，经过一夜的消化，清晨人的胃酸比较浓，需要食物来中和。
如果不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。
行为6：常吃宵夜
比起早餐，宵夜，更受现代人的喜爱。
长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。
因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。
冬季养胃，做好这五件事
一：吃好
1、加点黄
五色养五脏，黄色入脾胃。
饮食中，加点黄色食物，对脾胃健康有益。
南瓜，性温，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
此外，胡萝卜、木瓜、黄小米等，也都是不错的黄色食物选择。
2、多咀嚼
胃，负责消化食物，多咀嚼可减少胃部压力。
一旦狼吞虎咽，对于胃部来说，无疑是增大了压力。
细嚼慢咽，有助于食物的消化与吸收，还可避免吃得过多。
二：喝好
1、饮热茶
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，行气止痛，养护胃部健康。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
黑苏子叶茶，泡水代茶饮，解脾胃气滞，行气和胃，调理胃肠健康。
黑苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
2、喝点汤
冬季喝汤，也是不错的选择。
吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。
吃饭时喝汤，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。
三：睡好
1、不熬夜
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
2、不赖床
除了要早睡，还要注意不要赖床。
经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律。
久而久之，会损害胃肠黏膜，进而诱发胃炎、溃疡及消化不良等。
所以，早上不要贪恋“温暖的被窝”，到点起床，绝不拖延，再难也要坚持。
四：动好
1、揉揉腹
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
经常按揉腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
2、走走路
想要养护好胃部健康，要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
经常走走路，散散步，是不错的选择，此外还可选择太极拳、慢跑、游泳等。
五：防寒
1、护腹脐
冬天，一定要注意护好腹脐，避免受寒。
腹部受寒，会刺激肠胃之中的神经，也易损害脾胃阳气。
要注意给腹脐做好保暖，避免寒邪之气尤其侵入身体内部，睡觉盖好被子。
2、泡泡脚
冬季养胃，需格外注意防寒。
而寒从足下起，要做好双脚的保暖。
用热水泡泡脚，是不错的选择，不妨坚持试试。
多泡脚，有助于促进新陈代谢，加强体内与末梢循环。
进而可以保养肠胃，改善消化不良、胀气、胃酸过多等。
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