晚上几点还不睡，才算得上熬夜？医生：别超过“这个范围”就行！

三分医，七分养，十分防大家好，我是养生潘医师。随着经济水平的快速发展，人们的生活水平也在逐渐提高。越来越多的人开始注重养生，却又不知道从何做起，但也不能盲目跟风，想要健康长寿的身体是需要日积月累的，养生不迷路。今天给大家带来的话题是晚上几点还不睡，才算得上熬夜？医生：别超过“这个范围”就行！

现在有很多人已经开始健康了，所以他们对工作和休息非常严格，他们知道什么是不该做的，什么是要做的，这些事情对身体有什么影响？！他们往往更清楚。他们经常告诉别人不要熬夜，因为熬夜会给身体带来很大的伤害，但是对于熬夜的定义，很多人往往不太清楚，因为他们不知道自己在熬夜前睡了多少次。现在让我们说''熬夜''这个词吧！

在我们观察的保持健康的方法中，他们都尽可能地写到晚上11点前睡觉。如果超过11点，那么即使那个人熬夜很晚。但真的是这样吗？只要你11点以上睡觉，这是不是意味着你熬夜了？事情不是这样的。熬夜意味着一个人睡得很晚，然后他还没睡好就起床了，这就叫做熬夜。如果一个人上床很晚，那么他就睡够了她的睡眠，然后再起床，这不是真的熬夜，只要他有足够的睡眠，他不能算作熬夜。

也有人睡得很好。他们通常只需要休息很短的时间，第二天就会生机勃勃，这也说明他们的睡眠质量很好，所以通常只睡几个小时，就能使自己精力充沛，如果睡得太多，也会感到头晕。所以在平时，我们可以看到这样的现象，很明显，那个人晚上睡得很晚，但是为什么他早上起来的时候还有那么多精力呢？正是因为他的睡眠质量好，他自己的身体才有了足够的休息，这就是为什么他是这样的。

上面的一些说法是，人们误解了熬夜，现在人们应该知道，熬夜并不意味着睡得多晚，而是指一个人是否有足够的睡眠，这就是熬夜的定义。然而，最好不要睡得太晚，因为一般人在第二天会有自己的学习或工作，然后他们通常会早起，所以他们很容易睡得够晚，所以尽量早点睡觉，以确保他们有足够的正常睡眠时间。