大雪过后,重养肾,做好二暖,坚持三勤,强肾脏之气

大雪过后,天寒地冻。寒气直逼体内,又与肾脏相通,特别耗肾气。肾气对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏等作用。
因此,在大雪过后,养生的一个重点,就是要养肾,强健肾气。

一旦肾气不足,易出现下面这些表现:

1、黑眼圈越来越严重。

2、精神差,容易疲惫乏力。

3、记忆力直线下滑,容易健忘。

4、听力下降,甚至会出现耳鸣。

5、年少白头,甚至头发稀疏、脱落。

6、牙齿缝隙变大、松动,吃东西易塞牙。

7、喝完水后立刻要上厕所,经常量少次数多。

8、嘴唇颜色改变,经常唇无血色,甚至发白。

9、睡眠浅容易惊醒,小便频繁,呼吸深或打呼噜。

10、皮肤干燥、暗黄、惨白、发红、有色斑、皱纹等。

大雪过后,养护肾脏,做好二暖

1腰  暖  

腰为肾之府。腰部,是肾所在的位置。肾喜暖,因此,一定要做好腰部保暖。寒冷的冬季,要注意穿中长外衣,不要让腰部裸露。
此外,还可以晒晒后背、后腰,不仅可使腰部温暖,亦可温煦肾阳。

2脚  暖  

肾经始于足底,寒从足下起。因此,在寒冬时节,尤其要注意足部保暖。

袜子应该保住脚腕。睡觉盖被应下过脚底,上超肩膀。
此外,每日还可以睡前用热水泡泡脚,做做足浴,大有益处。经常泡脚,可驱寒暖神,亦可疏通经络,对肾脏健康,也十分有益。
大雪过后,养护肾脏,坚持三勤

1勤补水 

肾属水,最怕喝水少。一旦长时间不喝水,或者喝水很少,尿量就会减少。如此一来,尿液中的废物和毒素浓度就会增加,进而加重肾脏负担。
所以,平日里,一定要注意补充水分,勤喝水,常饮茶,保持身体不缺水。
冬日喝水,要选择温开水,35-40℃为宜,切莫喝冷水。
此外,在两餐之间,还可以喝点植物茶水,促进排毒,减少肾脏负担。
黄花苗棒子须茶,泡水代茶饮,利尿通淋、促肾排毒,防肾炎,呵护肾脏。
用黄花苗,棒子须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。
黄花苗,俗称婆婆丁,十分常见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
棒子须,俗称苞米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水代茶饮,可促进肾脏健康。

2勤食黑

黑色入肾,食疗养肾,可多吃点黑色食物。黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等,都是不错的选择。
此外,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对肾脏亦有好处。

3勤排尿

及时排尿,是尤为重要的一件事情。尤其是对于肾脏,一旦有尿隐忍,不及时排泄,对肾危害巨大。憋尿,会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。
所以,尿意来袭及时排泄,切莫隐忍憋尿,这一点尤其是男性,要格外警惕。
大雪过后,养护肾脏,做四个动作

1揉耳朵

耳者,肾之官也。刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉。
值得注意的是,力度不要太重,直至耳轮发热为止。

2踮 脚

经常踮踮脚,有利于通畅足少阴肾经。肾经通畅,气血流动顺畅,起到保肾精、益肾气、固肾之效。
站立,双脚分开,与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处。

3掐跟腱

内外侧跟腱的位置是太溪穴和昆仑穴。太溪穴,是汇聚肾经元气的“长江”。昆仑穴,调和气血、健肾强脊。每天掐揉这两处,每次3~5分钟。
力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

4握 固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部。然后,屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固,以固守精气神在体内,闲来无事时都可以握固。

冬养肾,还要做好这几点

1睡好觉

睡能还精、养气、健脾强骨。许多肾脏功能差的人,有长期熬夜的经历。
因此,一定要注意规律作息,早睡早起,保证良好的睡眠。

2勿疲劳

调查发现,约七成肾病者,与长期的过度劳累有关。一旦人长期处于疲劳状态下,易造成人体抵抗力下降。久而久之,会导致反复的细菌、病毒感染等,最终发生肾脏损害。
因此,一定要学会劳逸结合,适当的放松一下,不要长期劳累紧张。

3少食肉

长期大鱼大肉的高蛋白饮食,其代谢产物会增加肾脏负担。久而久之,便会使肾脏处于“超负荷”状态,严重损害其健康。因此,日常饮食要限制肉类的摄入,一定要管住嘴,切莫贪吃。

4食清淡

饮食中95%的盐分,由肾脏代谢。吃得过咸,肾脏的负担自然加重,甚至会造成损伤。所以,平时饮食要清淡一点,每人每日盐的摄入量控制在5-6克。
此外,还要少吃加工食品、减少外出就餐,都是减盐的好方法。

5戒烟酒

吸烟喝酒,是最损害健康的两大行为。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,吸烟越多者其肾损伤风险越高。
长期大量喝酒,则会导致出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。因此,一定不要贪图烟酒,尽早戒掉。

6冷面

冬季,可以用20℃左右的冷水洗脸。如此一来,可增强扛病能力,促进面部血液循环。进而可以帮助心肾收藏精气,有利于冬季心肾的健康。
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