学会在失落中检视自己

学会在失落中检视自己

原本属于你的某种重要的东西，被一种有形的或无形的力量强行剥夺以后，你会经历的一种情感体验，就是失落感。

当一个部门主管突然被公司解雇，他好像进入了另一个世界，产生一种“不知如何是好”和没有人生方向的体验。

当一对亲密恋人因为矛盾冲突忽然分开时，双方也会在相当长的一段时间内承受悲伤的情感折磨，对未来的生活不知道如何经营，变得多愁善感、闷闷不乐和没有信心。

这些都是由多种消极情绪组成的情感体验，比如忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责、焦虑、不安、郁闷、悲伤、恐惧、孤独、嫉妒、沉默、哀伤等，最严重的失落感还经常与绝望、轻生、自残、自杀等消极行为紧密地联系在一起，严重的甚至会导致一个人的精神崩溃。

谁都有失落感的体验，没有人的生活始终乐观、快乐和富有充盈感。这其中，有些人经受了考验，心理品质和心理能力随之有了提高；有些人则被失落感俘获，成为这些坏情绪的奴隶，沉寂、消极、堕落甚至自我毁灭。

失落感产生的基本条件是：原属于自己的却被夺走了，突然间就失去了。而且，对于他来说，这个失去的东西是至关重要的。失去不重要的或无足轻重的东西，尽管不是一件高兴的事，但是时过境迁，我们不会产生失落感。所失去的重要的东西，可能是有形的，可能是无形的，也可能是两者皆有，但都有一个共同特点：它很重要。

失去的过程——被强行剥夺走的，是个人力量不可抗拒的。它并不是人们心甘情愿失去的，而是被一种看不见的力量剥夺了，或者说，是在完全意外的状态下失去的，出乎自己的想象和预料，也超出了自己的承受能力。比如，你是公认的最该加薪的职员，不承想，老板没有这么做，你就会觉得难以接受，就会产生失落感。这种情况的发生，就属于“强行剥夺”。

另外，如果是因“自己的责任”或“自己的无能”而失去了某一个本应该属于自己的东西，人们一般不会产生失落感，只会产生其他性质的情绪体验，如“懊丧感”“后悔感”等；若非自己的责任，而是主观认为的情况，就是失落感产生的合适土壤。

可以说，人类所有的消极情绪都可以包容在失落感中。当然，并不是说每一种失落感都包含上述全部的消极情绪——多数情况下它是细分的，有的所包含的成分多一些，有的则少一些。

强烈的失落感具有一种“特异的功能”，使人产生一种莫名其妙的力量，使人做出他平时不会做出的极端行为。如，有人会轻易地产生一种“轻生”的念头：“这样生活下去又有什么意思呢？不如与它‘一起走’吧！”“我的面子都丢尽了，还做什么人呢？还不如一死了之！”当他们产生这种想法时，如果马上行动，就会酿成悲剧。而要避免这种悲剧，就必须在这些念头产生时，努力控制自己再等一会儿，等待更长的时间再采取行动。

如果你不能第一时间彻底击败它，你可以命令自己的身体：“我很累，让我歇一会儿再考虑这个问题。”“我需要吃点东西，喝杯咖啡，或者抽支烟，好好享受一下美味。”“我想放纵一下，不如先找朋友喝一杯。”这些命令都可以让身体的紧张和精神的失控得到缓解，暂时冷静下来，停止行动，从而为扭转局面赢得一个机会。

失落感在它最严重时，也会使人产生强烈的“报复感”：“既然是你将我搞得如此狼狈，倒不如咱俩‘同归于尽’。”“就是因为你‘搞的鬼’我才变成这样子，我‘饶不了你’，你也将会与我一样。”许多罪犯都出于这种想法去采取违法行动，有些人只因为口舌之争、让自己丢了面子的小事就去伤害对方，犯下严重的罪行。

对付失落感，不能视而不见，逃避不是办法！当然也不能对它采取高压政策，否则后果只会越来越严重。要学会从失落中检视自己，面对失落的真相，挖掘其中的原因，再对症下药。