老年九不 刘汉文

​老年九不

汉文

首当其冲广场舞，

损害关节如猛虎。

甩肩锻炼不适合，

加重负荷会痛苦。

不要弯腰够脚面，

脑部出血无弥补。

站着躯干去扭转，

坐位扭腰不伤骨。

头部绕圈要适度，

一八零度要清楚。

倒走练习强腰肌，

颈椎不利需有谱。

老年不练燕儿飞，

椎间骨折会痛楚。

仰卧起坐力度大，

骨质疏松老年数。

运动憋气老年忌，

量力而行是基础。

2021.04.20