“巧练” 郭林气功的方法 （4）

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作       者： 王凯

编辑校对： 大雨、ZAD

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2020年7月 郁金香公园 王凯老师志愿辅导学员

王凯 肺癌、肾上腺转移，8年生存者，上海市癌症康复俱乐部初级班88期、提高班14期学员，郭林气功辅导员，长期在上海市郁金香公园辅导学员，义务辅导5年。

王凯老师患肺腺癌，肾上腺转移，在现代医疗技术都束手无策时，通过“巧练”郭林气功，每天风雨无阻、在固定时间、固定地点、固定形式锻炼，平安度过了8年有余。

上善若水  心安神定

因病情凶险，王凯老师把郭林气功当成唯一能抗癌的技能，始终坚持每天四、五小时的锻炼，还积极参加俱乐部各项公益活动，长期在郁金香公园义务指导新人练功，在助人过程中实现自我的康复。

上善若水 做人应如流水，能滋润万物，但从不与万物争高下，做到至柔，却能容天下万物的胸襟和气度。这与郭林老师要求练功首要的“做一个好人”不谋而合。唯有心怀感恩、宽容处事、笑对万事，练功中才能心安神定，平心静气，做到泰山崩眼前，而岿然不动。成为了生活中的“好人”，就不再有俗事、杂事让自己心烦意乱、心绪不宁。入静、放松变得容易和深入，练功效果才最大化。每天享受着练功的舒适，看着癌胚指标的不断下降，感觉到体力的恢复，会对郭林气功坚信不疑心，对做个好人更加痴迷，对生活充满信心。“巧练”郭林气功的方法，有时在练功之外，就如台上一分钟，需要台下十年功！

参加俱乐部的义务辅导工作，不但促使自己学好功，练好功，而且从帮助新手的过程中，不断增强自己的康复信心。

2019年12月 王凯老师（左五）配合孙云彩老师义务查功

心安神定 首先要心安，安能静，静能松，才有效。练功之前，得调整心情，让心神安定、平稳下来。抛弃生活中任何不愉快事情，不妄想任何不现实的事情，甚至要平复练功途中的心跳、气急和景象。在松静站立之前，慢慢地放慢节奏、放松躯体、放空意识，慢慢地沉浸于松静站立的状态中，自然转入松静站立姿势，做到无意识的开功。走功之初，需用意念控制势子、呼吸、松腰、摆手、脚翘的配合，一旦开始走，就保持惯有的节奏、节律，用一念代万念的方法（如默念，我锻炼、我健康），把意念牢牢掌握在自己手中，做到动作、呼吸的无意识状态。还有在固定时间、固定地点、固定方式进行郭林气功锻炼，大脑因熟悉环境、方式方法，会自动屏蔽外界信息的干扰，还容易条件反射地养成规律。

总之，“巧练”就是练功之外，做个好人，心安神稳；练功之时，放松入静，保持节律，无意识地“吸吸呼，吸吸转”；采用“三固定——时间、地点、方式”，坚持不懈地养成习惯，总会有收获的。

2020年7月 郁金香公园 王凯老师志愿辅导学员

巧练之外，应做到：

1、足够功时，抢救治疗期3-4小时，康复保健期 1-2小时。

2、辩证施治，根据体感和复查结果、调整练功时间和功单。

3、心理调适，保持抗癌必胜的信念，宽容感恩、做个好人。

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编者按：为了直观地学俱乐部郭林气功老师和辅导员的“巧练”方法，《康复小宝》收集分享相关老师的教功、练功视频，希望能给新手一些帮助。如有好的建议，请赐教留言！

王凯老师的辅导和练功视频

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图片来源：大雨、王凯

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