要想补充蛋白质，药补不如食补，这4种食物不妨常吃一些

众所周知，蛋白质是人体的重要组成部分，对维持生命健康具有极为重要的作用。蛋白质中某些有机分子是细胞合成的必须物质。不仅如此，当身体运动时，也需要消耗蛋白质提供能量，如果没有蛋白质，身体各项机能就无法正常运转。除此之外，人体的代谢功能也离不开蛋白质，它可以起到关键性的修复作用，从而保证身体健康发育。因此，蛋白质是人体不可替代的重要组成部分，而食物则是获取蛋白质的重要途径。

对于中老年人来说，身体各项机能逐渐退化，因此，为了身体健康，就更需要补充蛋白质了。尤其是早餐、晚餐，可以适当多食用一些高蛋白食物。

老年人需要食用蛋白粉吗？

随着生活水平的提高，许多人经常会买一些保健品食用，认为这样才会对健康更有利。尤其是对于蛋白质的补充，不少中老年人会选择购买一些蛋白粉来补充蛋白质。

如果购买的产品质量高，确实能起到补充蛋白质的作用。然而目前市场上的很多保健品大多营养价值较低，并且含有大量食品添加剂，经常食用，就会影响到身体健康。

因此，对于中老年人来说，可以通过食补这种健康方式来加强营养。相反，如果经常食用那些所谓的保健品，时间一长，就可能会起到相反的作用，影响身体健康。

假如一定要食用这些保健品，最好还是在医生的指导建议下服用。

要想补充蛋白质，药补不如食补，以下这4种食物不妨常吃一些

鸡蛋

鸡蛋是平时较为常见的食品，而且营养价值非常高。鸡蛋中富含多种微量元素以及维生素，能够为身体补充充足的营养。

当然，不仅仅局限于鸡蛋，像鹅蛋、鸭蛋等也同样富含多种营养成分，能够为身体补充大量蛋白质。

鲜奶

目前市场上各种奶制品琳琅满目，因此我们在挑选时一定要注意。有很多牛奶实际上都是假牛奶，像核桃奶、花牛奶等，看着好像是挺有营养，但实际上里面牛奶成分含量很低。

一般来说，鲜牛奶的保质期都特别短，大概一周左右，而且通常都是放在超市冰柜冷藏。这种牛奶营养较为丰富，而且食品添加剂相对较少，最关键的是富含大量有益于人体的蛋白质，可以很好地被人体吸收。

不过在购买这种鲜牛奶时也需要注意，一定要看一下保质期，买回家后最好尽快食用，以免牛奶变质。

豆制品

除了鲜牛奶之外，大豆中也富含多种植物蛋白，同样能为人体补充必需的蛋白质。尤其是中老年人，更应该适当多吃一些豆制品或蛋白质。

早餐时喝一杯豆浆就非常不错，不仅能为身体补充水分，更重要的是为人体补充大量蛋白质，对身体健康也是极为有利的。

不过前提条件是，大豆必须是新鲜的，才能起到有利于人体健康的功效。如果大豆发霉发潮，这样的大豆做出来的食物最好还是不要食用。

鱼肉

很多人都特别爱吃鱼，的确，鱼肉营养非常丰富，富含血红蛋白和胶原蛋白，不仅有利于人体消化吸收，同时鱼肉细腻柔软，也特别适合老年人食用。

结语：相比较而言，通过食补的方式获取蛋白质还是比较健康的做法，当然，如果确实想通过保健品来加强营养， 最好还是在医生的指导建议下食用为佳。