健身把胸练小了，该怎么办？
健身房里男人讨论胸部话题
女人讨论团课话题
男人总说周一练胸
女人总说周一有氧
不知何时健身房某个角落
一位美丽的女孩
正在疯狂锻炼
原因只有一个
那就是减胸…
（小编很想小声bb：你的胸是我梦寐已久的）
女孩告诉小编
为了减胸我每周至少来6次
终于胸小了不少
（胸大穿T都能像V，再正常的衣服都能穿的很sexy）
近期
小编看到一张照片如下
办公室的同事们都纷纷表示
牛X...
看到这里
小编在想啥时候才能练成她这样
像这样身材的女生
想必我们国家没有多少吧
事实证明
中国女生的胸平均水平为B
还有很多女生是被平均成B的…
上次我们有发文
然后在后台有很多女生问
“如何锻炼可以避免胸部缩水”
“如何锻炼可以避免胸部下垂”
……
于是我就问她们平时是如何健身的
回答基本都是“跑步”“健身操”等
（小编只想微微一笑）
小编健身那么久
发现胸部确实变小了
但是我想说的是减肥这种事情
就是属于全身瘦的嘛
胸部也有着多余的脂肪
所以
当你做有氧运动的时候
你全身都在燃脂
胸部也不例外
这其实属于正常现象啦
有氧运动“毁”胸？
目前中国女生因为害怕撸铁
平时大多做的是有氧
其中跑步是最常见的
由于大幅度的运动
乳房也伴随着大幅度晃动
时间久了
胸部就下垂
还有可能出现胸大肌撕伤的危险
为了避免这种情况
很多人会选择运动bra
（A cup 仙女别走，你只是抖的不明显）
虽然运动bra和普通的内衣相比
在一定程度上可以减少胸部的晃动幅度
降低了胸部受伤的概率
但是它仍然不能防止你的胸变小！
力量运动能让胸部更挺拔
在这里小编只想说的是
不要整天跟有氧过不去
多做做力量型运动
保持胸部挺拔
胸部挺拔穿衣才好看呀
胸部挺拔原因
生理角度
我们的胸部主要有腺体和脂肪组成
而起到固定作用的是乳房悬韧带
还包括乳房本身的大小等问题
都可以影响胸部挺拔
健身角度
1. 肌肉问题
在这边所说的是胸大肌
位于胸廓前上部浅层
加强胸大肌训练
△坐姿哑铃上斜推胸
△杠铃卧推
会使胸部更加挺拔
如果经常性合理训练
则会出聚拢的效果
2. 驼背问题
长时间久坐
就会引起弯腰驼背
会使胸部下垂
所以我们更可能的是多练习背部训练
使背部挺拔
△单臂杠铃划船
△俯身杠铃划船
最后，小编想说的是为了美去改变自己是可以的
但是需要找到对的方向
所以女生们不能单单就做有氧而忽视撸铁啊
最后麻烦大家可以填写一下健身用户小调查