催乳界的终极CP食材

经常有妈妈们在后台问：

老师，我奶少吃点什么好？

老师，能有催乳食物推荐一下吗？

人都说“药补不如食补”，食物的补益作用是非常强大的。而且哺乳妈妈的吃是更为讲究的，一个人吃两个人补，所以吃对了，才能让乳汁分泌充足，让宝宝和妈妈的身体都健康强壮。

但是很多妈妈都不知道怎么吃，食材如何搭配。其实促进乳汁分泌的食物真的是讲究搭配的，今天我就介绍给大家一些在一起搭配着吃非常好的食材，让哺乳妈妈们奶水多多呦！

1、鲫鱼+豆腐

鲫鱼豆腐汤，可是催乳名汤，很多刚生完宝宝的产妇就因为太早的喝鲫鱼豆腐汤而堵奶了（苦笑）。其催乳效果可见一斑。

鲫鱼和豆腐为什么是催乳界的最强CP呢？这是因为鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，而且产后的妈妈身体虚弱，鲫鱼的补虚左右可是非常强大，再加上蛋白质丰富的豆腐，更能促进乳汁的分泌。

2、猪蹄+花生

猪蹄猪蹄花生汤，几乎每个哺乳妈妈都吃过。为什么几乎所有的下奶方子里都有猪蹄？因为猪蹄中含有丰富的胶质，而且中医讲，猪蹄能引气下行，有走窜的作用，尤其是前蹄，效果更好。

这里猪蹄搭配的是花生，也有的地方换成黄豆，但是黄豆容易胀气，还是花生更加安全一些。花生含有丰富的蛋白质，多种维生素，对哺乳妈妈非常友好。妈妈们在用这道汤水的时候，一定记着要吃肉喝汤，能让你奶水多多哦！

3、木瓜+牛奶

说了两道荤菜，下面说个小清新，木瓜和牛奶。坊间盛传木瓜有很好的丰胸左右，虽然效果有待考证，但是这个水果确实营养丰富，加上营养丰富的牛奶，二者结合起来，催乳效果也是棒棒哒！

其实木瓜牛奶，可以作为小甜点出现在哺乳妈妈餐桌上的，不管是木瓜炖牛奶还是木瓜奶冻，做法非常简单，美味可口颜色也非常棒，也能让人心情愉悦哦！

4、丝瓜+虾仁

丝瓜如果自称是蔬菜催乳界的“老二”的话，估计没有蔬菜敢称“老大”。

确实，丝瓜中强大的丝瓜络，味甘、性寒，有同行经络和凉血解毒的作用，可以治疗气血瘀滞、经络不通等症，有很好的通乳作用。

我们将丝瓜和虾仁搭配，二者绝对是强强联合，丝瓜的通乳和虾仁的高蛋白，让这一餐营养值UP UP !

需要注意的是，如果妈妈或者宝宝海鲜过敏，可以把虾仁更换成瘦肉。

5、小米+淮山药+熟芝麻

这三个可能是最不正经的CP了，但是建议妈妈们一定要试试哦！

小米山药粥配芝麻，这是老一辈流传下来的下奶“神方”。尤其是气血虚弱奶少的妈妈，试试这道粥品配芝麻吧，TA会给你惊喜。

美好的周末又要来了，好好休息的同时也试试咱们这些催乳最佳CP吧，奶水多了肯定心里也乐开了花呀！

很多妈妈说，自从有了娃以后，生活真是一地鸡毛。一心都扑在娃身上的妈妈，都差点儿忘了自己也是个爱美爱笑的小仙女。

但是亲爱的们，不管爱谁，都得先从爱自己开始。每个妈妈，都不必以“完美妈妈”为目标，做个“60分”妈妈，成为更好的自己。