几招教你考试不怯场

中高考在即，一些孩子会有一些紧张的情绪，会严重影响正常水平的发挥，今天在这里教给大家几个小技巧，让你考试不再怯场！

NO. 1

进入考场如果有紧张的感觉，在等待发试卷之前，把你的紧张写下来：我很紧张，我感到压力很大，我身上在冒汗。观察自己的感受并且写下来，有助于你的紧张情绪放缓。

NO. 2

直接有效的方法就是坐直，如果你考试紧张，千万别趴在桌子上，你趴的时间长，说不定心绞痛都发作。坐直，体内分泌的神经递质会发生改变，你一坐直，自信心也开始上升了。

NO. 3

避免中途松懈。比如说一场考试一个半小时，往往一些孩子注意力最集中的时候，是刚开始的20分钟和快交卷的15分钟。这个时候注意力最集中，效率最高，中间就容易松懈，这个是很常见的现象。那怎么办呢？

你可以把一场考试分成三个30分钟来看待。第一个30分钟现在开始，15分钟快结束了，又来一个15分钟。当你把它分成三个30分钟以后，每一个30分钟都有开始和结束，就减少了特别多中间松懈的过程，这有助于我们考试考得更好。

NO. 4

考试的时候，人体需要的营养素是葡萄糖，所以在考前应该更多地吃面条。有的人会觉得考试前吃点好的吧，吃很多肉。肉转化成葡萄糖的速度慢，但是面转化成葡萄糖的速度快。考试前吃一些面条这样的东西，在考场上能够更快地获取葡萄糖，葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。

NO. 5

最后一招是教给那些未来考生的，就是运用暴露法，多考几次。别人只考期中考试、期末考试，你没事多报几个别的考试，去报个演说考试，报一个才艺考试，报一个外头的英语分级考试，多往考场里钻几次。考的次数越多，你就会越来越习惯，这就叫作暴露法。

祝考生们金榜题名！！

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