戳脚 | 八盘腿·下盘腿（下）
（一）下盘腿动作名称（下）
16.前地盘双蹬腿
17.左挡腿
18.平地翻车
19.窜步腿
20.鲤鱼叠脊
21.鸳鸯脚（一）
22.鸳鸯脚（二）
23.反背捶
24.轰打捶
25.挑打捶
26.对心捶
收式
（二）下盘腿动作图解（下）
十六、前地盘双蹬腿
说明：
①左脚从后向前上步，微屈膝；同时，右臂从上经右侧摆至体右后方，左勾手随即变掌向下摆至体左后方，两掌心皆朝后；目视前方。（图53）
②上动不停，右啣从后向前上步，右腿微屈膝，左腿伸直，同时，两臂从两侧弧形抱于体前，两掌心皆朝里；目视两掌。（图54）
③上动不停，身体重心下降；两掌扶地，随即，低头含胸，身体向前滚动，右肩一侧着地，两腿随即屈膝从后向上摆动，脚底朝上，目视两脚。（图55）
④上动不停，身体继续向前滚动，后背着地；同时，两臂屈肘、摆至头上、（图56）
⑤上动不停，身体继续向前翻滚，臀部着地，随即身体向左转动；左臂屈肘扶地，右臂落至胸前；同时，左腿随即屈膝落地，右腿停于左腿上方，两勾尖皆勾起；目视右脚。（图57）
⑥上动不停，右脚迅速向斜上方挺膝蹬出，目视右脚。（图58）
要点：
滚动时身体要紧，滚翻后迅速向左倒地蹬右腿，力达脚根。
攻防方法：
设对方用器械向我头部击来，我便重心降底，上体前倾，两臂抱其对方腿，如果对方挑出，即滚身蹬其対方腿部或档部。
十七、在挡腿
说明：
①右腿落地；同时，身体迅速右转；同时，右掌摆至体右后侧方，两臂微屈，在身体两侧支撑，随即左脚在体前摆起，脚尖勾起；目视左脚。（图59）
②上动不停，左脚向上方蹬出；同时，右脚摆回至臀部侧下方；目视左脚。（图60）
要点：
蹬腿时上体后仰，两臂支撑略宽于肩。
攻防方法：
设我倒地后，如对方从上向下击来，我即起脚蹬击对方。
十八、平地翻车
说明：
①左腿屈膝落地才同时，右腿向上摆起，微屈膝，脚面绷平，脚尖朝前上方。（图61）
②上动不停，左臂屈肘撑地，身体左转；同时，右掌从右后方经体前摆至体左侧扶地；右脚随即从体前向左上摆动。左腿微向前伸；目视右脚。（图62）
③上动不停，右脚继续向右、向下弧形摆动，左腿迅速从下、向上，向右上方与右腿交叉；右臀随即从左摆至体右。两手撑地；同时身体右转臀部离地；目视两脚。（图63）
④两腿从上向下伸直落地，身体向右蔽转180°成俯卧；两臂屈肘在胸前撑地，目视前方。（图64）
要点：
翻转时两腿并拢，腰用力上提，使臀空离地，翻转要迅速。
攻防方法：
设对方向我扑来，我倒地后右脚击其对方裆部或用两脚绞倒对方。
十九、窜步腿
说明：
①两手用为撑地，两臂伸直；同时，两腿从后直腿前移；目视前下方。（图65）
②上动不停，两腿从后屈膝继续前摆两手之间，大腿与胸部贴紧；目视前下方。（图66）
③上动不停，两腿继续向前蹬出；同时，臀部落地，上体后仰，两臂屈肘撑地，目视两脚。（图67）
④上动不停，上体向后倒地，两臂伸直，掌心朝下；同时。两德落地，成直体仰身；目视上方。（图68）
要点：
两腿要并紧，前蹬时上体须同时后仰。
攻防方法：
设我俯身倒地，对方向我头部击来，我即迅速屈身收腿，仰身用双腿蹬击对方胫骨部位。
二十、鲤鱼叠脊
说明：
①两腿从下向上弧形上摆，臀部离地；同时，两臂从下向上弧形屈肘反臂摆至头两瓣，两于扶地，（图69）
②上动不作，两腿迅速用力向上、向下，向后弧形打腿落地，同时两手用力推地；两腿自然分开，身体向上挺起站立，微后仰；目视斜上方。（图70）
③上动不停，打挺后两脚踏实，两腿屈膝下蹲，两臂自然下垂于膝前。目视前方。（图71）
要点：
打挺时挺腹，展胯，顶腰，打腿要迅速。
攻防方法：
设我仰身在地，对疗用险向我腿部扎来，我迅速向上踢摆；对方继续向我臀部扎来，我即迅速向下打腿健身立起。
二十—、鸳鸯脚（一）
说明：
①右腿后撤一步。前脚掌着地，上体前倾，两掌于体前交叉，右赛住外，左掌在里，两掌心朝外；目视前方。（图72）
②上动不停，左腿从体前向后、向上撩踢，脚底朝上，脚尖朝后，同时，右掌从胸前向上摆起。掌心朝前上方，左掌变勾手，从前经体侧向后勾出，勾尖朝上；目视左后方。（图73）
③上动不停，左脚下落，前脚掌着地，两腿屈膝；上肢不变，目视左后方。（图74）
要点：
左脚后踢时要扣胯，方向要正。脚面绷平，力达前脚掌。挺胸塌腰，下戳要有力。
攻防方法：
设我如点腿或进攻落空，便顺势转身，甩头，目视对方，以待时机起脚击其裆或腹部。
二十二、鸳鸯脚（二）
说明：
①右腿向后撒步，前脚掌着地，右臂从上落至体前，左勾手变掌，从体后摆至体前与右掌交叉，左掌在里，右掌在外，两臂屈肘，两掌心朝外；目视前方。（图75）
上动不停，左腿从体前向后，向上撩踢，前脚掌上翻。脚尖朝后；同时，右掌从胸前向上摆起，掌心朝前上方，左学变勾手，从停前经体侧向后勾出，勾尖朝上；目视左后方。（图76）
③上动不停。左脚下落，前脚掌着地，两腿屈膝；上肢不变；目视左后方。（图77）
要点：
左脚后踢时，要扣胯，方向要正，脚面绷平，力达前脚掌，挺胸塌腰，下戳要有力。
攻防方法：
设我如以点腿进攻落空，便顺势转身，甩头目视对方。以待时机起脚还击其裆或腹部。
二十三、反背捶
说明：
①身体重心后移，身体右转，随即右牌离地屈膝提起，脚而绷平，脚尖朝下；同时，右掌变拳内旋上摆。左勾变拳向下经体侧向上摆起，两拳心朝前；目视左前方。（图78）
②上动不停，身体继续右转，右拳外旅从上向右屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，右脚落地，屈膝半蹲，左腿蹬直。脚内扣，成右弓歩，随即左拳变掌由后经头上方向前、向下按掌。掌心朝前下方，目视左掌。（图79）
③上动不停，左臂外旋使左掌心朝下，收至右腋下，右拳随即从右腰侧在左掌上方向前平直冲出，拳心朝下，且视右拳。（图80）
要点：
左掌盖压要敏捷，冲拳时力达拳面，挺胸，拧腰顺肩。
攻防方法：
设对方向我上部击来，我用左掌下按其臂防开，然后，冲出右拳攻其肋部。
二十四、轰打捶
说明：
①身体左转90°，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺于地面，脚尖稍内扣。成左仆步，上体稍前倾；同时，右拳收抱于右腰侧，拳心朝上，左掌上移，至右胸前，掌心朝右；目视左前方。（图81）
②左掌从右胸前沿左腿外侧孤形挑起，至头前上方，屈肘横架'掌心朝前上方；同时，右腿蹬地伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；目视前方。（图82）
上动不停，左掌变拳从头上收抱于左腰侧。拳心朝前上方，随即右拳从右腰侧向体前平直冲出，拳心朝下；目视右拳。（图83）
要点：
上下肢动作要协调连贯，力达拳面。
攻防方法：
设対方向我上部打来，我挑起架开其臂，右拳击其胸或腹部。
二十五、挑打捶
说明：
左脚内扣，右脚掌碾地，身体右转90°，两腿屈膝半蹲，成马步；同时，右拳变掌从体前屈肘上架于头上方，掌心朝前上方，随即左拳向左平直冲出，拳心朝下，目视左拳。（图84）
要点：
挺胸，塌腰，竖颈。
攻防方法：
设对方打我头部，我蹲身以右掌上挑其臂，左拳击其肋或胸部。
二十六、对心捶
①左脚境地向斜后方退一歩，两腿微屈膝；同时。右臂外旋，掌从头上方下落至右胸前；随即左拳变掌外旋向上，向下落于左胸前，两掌心朝上；目视右掌。（图85）
②上动不停，右脚后退一步；同时，两掌继续下落经身体两侧向上乎举。两掌心朝上；目视前方。（图86）
③上动不停，左脚与右脚并拢；同时，两掌变拳国上'向下经体前落于腹前，拳心朝下，拳面相对；目视左侧方。（图87）
要点：
头上頂，立腰，两腰直立，两拳同时从头上方向下按于腹前，两拳面距离约10公分。
收 式
说明：
两拳变掌，直腕貼靠于腿两側，目視前方，成立正姿势站立。（图88）