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今天跟大家分享三个穴位,睡前按一按,让身...
第一个穴位:神门穴,是少阴心经的原穴,可以补益心气,安定心肾以及滋阴降火,能够辅助治疗失眠.焦虑.健忘.心悸等. 神门穴在无名指.小指之间的这条线上,跟手腕横线的交际处,按压的时候会觉得有点麻麻酸酸的 ...
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养生拍手操,睡前做一遍睡眠好了,三高降了,气血足,手不麻了
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睡前顺手做1事,简单几分钟,助睡眠、补肾气,肾一天比一天好!
熟悉养生的朋友大概都知道,中医养生讲究顺应四时,即"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾."冬天万物闭藏,而肾属水,正对应冬天的伏藏之气.所以,冬日养藏,尤重补肾. 说到补肾,方法其实有 ...
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想要高质量睡眠 睡前可做这6件事
来源:经济日报-中国经济网 我们都知道,工作.压力以及熬夜等不良生活习惯都会影响睡眠质量.专家表示,成年人不仅每晚需要七到九个小时的睡眠,也需要通过深睡获得高质量的睡眠.哪些方法有助我们拥有高质量的睡 ...
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失眠多梦睡不够时间的人,睡前多做3件事,缓解疲劳,促进睡眠
每个人每天都需要睡觉,没有一个人敢说他可以不睡觉的,而且人的一生中睡眠就占了1/3的时间. 小时候一沾床就睡着了,能一觉睡到大天亮,睡眠香还安稳:人到青年,由于生活节奏的加快,工作.学习的压力是很大的 ...
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睡眠不太好的人,每晚在睡前坚持做5件事,或将帮你改善睡眠质量
睡眠对于人体来说是一件很普通但又特别重要的事.普通是因为我们每个人每天需要睡很长的时候了,重要是因为通过睡觉,人体能够得到休息,帮助恢复体力和能量.但是,很多人到了该睡觉的时候不睡觉,或者翻来复去睡不 ...
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睡前这样做,身体暖、睡眠好!
已是深秋,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操: 握拳曲趾操 这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜. 步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸. ...
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睡前顺手做4事,助睡眠还养肾!3分钟内搞定,比泡脚还简单
人生在世,吃睡二字. 就目前的情况看,吃倒容易,可自主选择性强,但睡却有那么点身不由己.尤其是对于睡眠质量差.爱失眠的人来说,漫漫长夜,别提多痛苦了. 但若能在睡前顺手做好以下几件事,对睡眠有帮助,还 ...