全球精子大军普遍低迷的情况下，你如何逆势而上？

从我开始入学中医院校开始就接触了男科学的选修课，快十年了一直听授课专家“忽悠”说全球男性精子质量下滑严重，当下普遍男子的精液质量只有50年前的一半，作为权威机构的世界卫生组织发布的《人类精液检查与处理实验室手册》也一再下调了人类正常精液的标准，为的就是不要引起大家过度的恐慌。

那么到底是不是像专家报道的那样，人类已经到了紧要关头，快要生不出孩子了？那到也没有，但是从身边人的例子看，发病率确实是较以前多了很多，以前街坊邻居只有零星地听说有人怀不上，现在是大把，是经常听说某某结婚多久了，还是没有动静。以前只有极少部分医院有生殖医学中心，为大家解决生育的难题，现在各地各大医院的生殖医学科如雨后春笋般冒出来，甚至很多的生殖中心因为业务量巨大，影响力斐然，独立开辟了生殖医院，也是这个时代开辟的奇观。

作为一个新时代负责任的男人本着对自己负责，对爱人负责，对家庭负责的态度，应该知道一些保护小蝌蚪的常识，做好自己力所能及的事情，免受生育压力的困扰，同时也让配偶免受做试管的痛楚。

下面是根据有关研究成果，给出的一些中肯意见

首当其冲尼古丁，要娃就要不得。

尼古丁是一个非常有魔性的东西，饭后一支烟，快活似神仙，对于老烟枪来说，什么都可以戒，就是不能戒掉香烟，同时我经常跟身边的人讲“烟能解忧”，很多人说的是香烟的烟，而我说的是艾灸的烟。

但是如果你准备备孕的话，香烟就要尽早的戒掉，尼古丁会导致精子的DNA碎片化增高，出现畸形精子的概率大幅度提高，是影响生育的重要杀手，同时尼古丁还会影响血管内皮功能，很多人都知道会导致冠心病的发生，很多人不知道这玩意也会影响性功能，导致阳痿的发生，道理很简单，阴茎也是一个大血管。

饮酒要适量，备孕期间最好停下。

酒精这玩意对于生殖系统的影响，影响较为模糊，有研究表明长期大量饮酒，对精液参数、精子功能、血清睾酮都有不良影响，而且起始年龄越小，量越大，影响越大。

但是这只是所谓的研究，毕竟所谓的酗酒的人群也不是非常多，偶尔的应酬不叫长期、大量饮酒，但是为了生育健康宝宝，建议备孕期间还是停下饮酒。

适当健身锻炼，减几斤肉。

肥胖这个玩意，对很多系统都是有很大害处的，肚子上一圈一圈的脂肪都是雌激素的乐园，体重太大，雌激素就会蹭蹭蹭上涨，维持男人雄心壮志的雄激素就要跌破了天际，不仅产生的蝌蚪要少了，低头看不见脚尖的时候，能不能做男人都难了，腹股沟部位脂肪过度的积聚，好比盖一层棉被，还会导致蛋蛋的温度升高，这个对于生精车间是极为不利的，生精车间是喜欢干燥凉爽的环境。同理桑拿、泡澡、长期骑自行车这些会导致裆部温度升高的都要注意。

适当去健身锻炼，减掉几斤肉十分有必要，适当的锻炼可以增加一些肌肉纤维，还能提高睾酮水平，让生活更有性趣。

吃的要好，必要的营养少不了。

这些年国民生活水准的大幅度提高，大家都解决了温饱问题，但是并没有过的精致，同时这些年保健品广告铺天盖地的轰炸，并非都是有利的，有的甚至有害，在吃的问题上，备孕人群还是要做做文章的，很多微量元素和营养素确实是跟生殖系统直接相关。

首当其冲就是微量元素锌，生殖系统锌含量的提升不仅可以提升精子浓度和活力，还有助于改善男性前列腺健康，富含锌的食物有很多，但是特点也很明显，主要是海鲜（扇贝、牡蛎、海虾、海鱼等）、坚果类（核桃、南瓜子、开心果等）、牛羊肉类，但是高尿酸的时代背景下，很多男性对这些也是十分的忌惮。

多吃富含营养的食物，绝对比滥用保健品要靠谱的多，还经济实惠。

其他的就是譬如手机、电脑的危害，也是近些年研究的热点，电磁辐射看不见的威力之前并没有受到足够的重视，但是眼见那么多IT工程师饱受生育难的困扰，不能不引起足够的重视。不要把笔记本挡在膝盖上办公，不要搞好几个路由器、放大器无限放大信号场。不要左右裤口袋各放一个手机全天候辐射。

避免接触各类油漆、杀虫剂和农药，精虫也是虫，这几类玩意对精液质量的影响非常大，有的时候是压倒性的一败涂地。

记住精如其人||微观真实世界的探索 要想强壮的精子，一定要把自身的身体搞强壮，病歪歪的身体不可能产出优质的蝌蚪。

我也要来贩卖焦虑了，你今天透支挥霍的身体，可能不仅是你未来的生活质量，也是你未来孩子的身体。