每天常做这几个小动作，精力充沛一整天

勿以事小而不为！其实，每天做点简单易行的小运动，也会使你全天精力充沛。

常梳发——滋养头部防脱发

中国中医科学院研究员张雪亮介绍，常有人问我，总掉头发怎么办，实际上早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、滋养和坚固头发的作用。梳头时用手或者梳子都可以，将手掌互搓 36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。每次做的次数自己决定。

如果是用梳子梳头，尽量选择用天然材料制作的梳子（如木梳、牛角梳等，勿用塑料和金属制品）梳头，而且梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。

常摇头——预防颈椎病

中国中医科学院研究员张雪亮介绍，做颈椎的保健，不是简单地摇头。国学大家南怀瑾先生是这样做的：身子不动，头水平往左转过去，一直到不能动为止，停一会儿，然后，往右做一样的动作。这是左右，前后呢？头伸出去，模仿小鸟要开始飞的动作，往前上方伸出去，然后，再缩头，往下、往内收缩，反复几次。如果嫌麻烦，也可以双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次。反方向重复。这个动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

常运眼睛——缓解视疲劳

中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰介绍，对于上班的电脑族来说，视疲劳、眼干涩是很常见的。此时不可一味寻找是否有缓解视疲劳或滋润眼睛的滴眼液，关键在于自己调整改善，如操作“睛常运”。

双手相互摩搓，微热后放于双眼之上，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。然后转动眼球，先从右向左转10次，再从左向右转10次，如此3遍。平时则可以用中药泡茶，如泡服菊花、枸杞，身体虚弱者可添加桂圆，大便干燥者加决明子等。

常按耳——缓解耳鸣、健忘症状

中国中医科学院针灸医院副主任医师黄涛介绍，老年人耳鸣、耳聋可尝试一下中医传统的自我按摩方法“鸣天鼓”。

双肘支在桌子上，闭目低头，用两掌心紧贴双耳，十指放于后脑，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击脑后枕骨的凹陷处(风池穴)，此时会发出“咚、咚”的声音，犹如鸣鼓一样。

每天可做3次，每次做60下左右，动作轻重程度视耳鸣、耳聋的情况而定，如听力较差动作可适当重一点，反之则轻些。

常搓手——补肺气防感冒

中国中医科学院研究员张雪亮介绍，秋冬季节气虚体质者很容易感受风寒邪气而感冒，要想彻底根除反复感冒，还得从调理体质入手。

每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，因为大鱼际处是肺经循环的部位，又是与心脏对应的全息穴区，所以有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。如果感冒初起，刚刚有点鼻塞或鼻流清涕，立刻用食指指腹按摩鼻旁迎香穴。按揉之前要先涂抹有润滑作用的面霜，将局部摩热。