心理学家：你的抑郁症、强迫症好不了，是因为你总是犯这个“错”

参加一个关于抑郁症、强迫症的治疗培训，有个朋友问我，“你们天天讲这要接纳，那要接纳。那是不是别人过来把你揍一顿，你就不还手？是不是接纳到最后，人就什么都无所谓了？”

我说，“你需要先明白什么叫接纳。接纳并不是说什么都不管的消极避世。就像我在对抑郁症、强迫症患者做心理辅导时，我总会这样讲，接纳这个词扩展一下就是——改变能改变的，接受不能改变的。这个就是接纳。”

什么是能改变的，什么是不能改变的呢？

当下所出现的以及过去所发生的，都是我们所不能改变的。就像一颗果树都已经结出了果子，那这个果是我们所不能改变的。不管我们多么不情愿、多么不甘心、多么排斥、多么讨厌，这个果子已经出来了，已经存在了，所以，我们只能接受，没有别的办法。

那什么是我们能改变的呢？

未来是我们可以改变的！

当下已经结出的果子我们改变不了，但是我们可以通过当下去调整，改变以往的种植技术，分析之前的原因，进而采取正确的行动，达到未来结出好果子的目的。

有句话叫——智者畏因，愚者畏果。

也就是说，有智慧的人，永远只考虑自己有没有做好正确的前因，而不为后果担心。因为只要是前因做得好，后果自然也会好。而愚者却只为后果担心，不去思考如何避免不好的后果产生。

这个时候，可能有人就会问了。那如果已经结出苦果了，难道那个有智慧的人不难受吗？

当然也会难受啊。只是有智慧的人难受后，他思考的重心是自己之前的前因有什么地方做错了，当下积累经验，改变那个原因，这样就避免以后再出现那个结果了。套用佛家的话就是：烦恼即菩提。翻译一下，烦恼就是智慧。

为什么说烦恼就是智慧呢？用《战胜抑郁》书中的话来说，因为你可以从烦恼中学习，知道以后如何可以避免烦恼，那这个不就是智慧了吗？

而愚者面对苦果的时候，往往是随着自己的习性反应，会排斥、厌恶、生气、烦躁。他们不愿意面对那个结果，底层逻辑似乎是，压制了、排斥了之后，那个不好的结果就会消失、改变。

可是，事实上，你不去改变原因，那个结果可能还会出现。而对于结果的不接纳本身就是在做着恶因。因为不接纳，所以你无法理性去思考问题的前因后果。分不清前因后果，又如何能够改变呢？所以会不断陷入负面的结果之中，无法自拔！

所以明白为什么要接纳，以及什么时候接纳了吗？

接纳就是当下发生的一切我都接受，因为它是一个结果。接不接纳都在那了。只有这样才能让自己保持一种平稳状态，才能看清楚事情的来龙去脉，进而采取正确的行动，在未来，改变那个结果。

所以，接纳不是消极避世。

相反，接纳了，才能积极进取; 接纳了，才能处理好问题！

最后推荐给抑郁症和强迫症的朋友两本书，一本是《战胜抑郁》，另一本是《战胜强迫症》，两本书讲的都是实实在在的方法，而非鸡汤、说教。