提前衰老,疾病缠身,少活20年,可能因为缺它!现在知道还不晚~

如果说有哪种营养素和生命关系最密切，那一定是蛋白质。

无论是动物还是人的身体，从里到外、从头到脚，主要构成成分都是蛋白质，所以说“没有蛋白质就没有生命”。

一旦体内蛋白质长期缺乏，就会引发各种各样的全身疾病：

• 头发变白脱落，皱纹增多；

• 经常失眠、难以入睡；

• 经常疲劳，无精打采、浑身无力；

• 隔三差五就生病，感冒老是不好；

• 经常消化不良、易便秘；

• 经常起夜、憋不住尿；

• 稍微动一下就体力不支；

• 一干点活就腰椎疼浑身难受；

• 骨质疏松，很容易骨折；

• 眼睛看不清、耳朵开始不灵光；

• 经常感到焦虑，喜怒无常，情绪变化大。

• 血压、血脂、血糖、尿酸超标。

出现以上症状2条以上，说明你身体里的蛋白质在流失。你一定会问，难道平时吃的肉、蛋都白吃了吗？

这种方法最好避免

人们以为吃肉、蛋就可以了，却不知道猪牛羊肉、鸡蛋补充蛋白的同时还可能含有有害胆固醇、脂肪，所以不能算是优质蛋白！

这种方法消费太高

鸡蛋白是优质蛋白，但炒菜时你又没办法分开，白水煮蛋只吃蛋白又太过浪费，另外深海鱼类也含有优质蛋白，但价格高不可能天天吃。