医生忠告: 这3种水果晚上不建议吃，越吃越伤身

俗话说“早上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜。”虽然这个说法过于绝对了，但有些水果确实不适合晚上吃。咱们一起来看一看吧：

1、火龙果

虽然火龙果含有丰富维生素，胡萝卜素，花青素以及水溶性膳食纤维，可以预防便秘。但是由于该水果糖分含量高，在晚上食用不利于身体健康，更不适宜于糖尿病人食用。另外有胃肠功能紊乱和容易腹泻的朋友，也应该少吃。

2、榴莲

虽然榴莲是水果之王，营养丰富，具有一定的滋补作用，但不能在晚上食用。因为榴莲中有三分之二是糖分，在晚上吃的话，容易发胖。而且高热量水果对于心脏功能不佳、血压不稳定的人来说，更容易加重病情，损伤肠胃。所以，晚上最好不要吃榴莲。

3、牛油果

牛油果植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，对于想要减肥瘦身的人来说，最好不要在晚上吃。

那晚上吃哪些水果有益健康呢？

医学验证：晚饭常吃这4种水果！不仅可以清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！那你知道是哪4种水果吗？

1、苹果

晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C，不仅能进消化，清理我们肠胃的垃圾，还能够起到美容的作用。

2、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并帮助稳定血压，使人尽快入睡。

3、圣女果

圣女果也叫小番茄，其中的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，晚上吃能更好地发挥美容疗效。

4、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，晚饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。