为什么别人月瘦15斤，而你却总是减肥失败？

一个月瘦下15斤，这样的例子不少见。

但大部分人却总是减肥失败。

朋友小李最近经常和我吐槽，她总是唉声叹气。

原因是减肥了很多次，总是失败。

最近她也在减肥，遗憾的是，又失败了。

减肥了那么久，没有见瘦下来。

她说：为什么总听别人说一个月能够瘦下15斤，为何到了我这里，就是瘦不下来呢？

我问她，她都是如何减肥的？

她说，就是每天运动，有的时候就不吃饭，甚至经常不吃早餐。

运动加节食，她都做了。

为何就没有效果的呢？

仔细了解下她的减肥过程，我终于知道她为何减肥不下来的原因。

1、虽然她几乎每天运动，但运动时间的量不够，跑步常常不到半个小时就停止了。

一般运动到半个小时左右，才开始消化到脂肪，但她却在准备消耗到脂肪却刚好停止了运动，虽然每天运动也消耗热量，但对于减肥来说，是不够的。

减肥不在于运动多激烈，而是需要有一定的量，需要一定的持久力。

关键是，每次运动后，她感觉到很饿，就忍不住在吃饭前先吃点零食补充能量。

这典型是不吃怎么有力气减肥的的表现。

零食本身就是高热量，在饿的时候，更容易吃多，到了吃饭时间，虽然吃了很少，但零食已经吃得超标了。

和她说，不要吃零食。

她说，可就是控制不住啊，吃其他东西就感觉没有味道。

如果无法克服吃零食的念头，再多的运动，都有可能徒劳。

2、她的不吃早餐，她的节食反而成了饮食不规律，最终导致她暴饮暴食。

周一到周五努力节食，忍受挨饿，但却在周末放纵了自己。

她觉得，一个星期选择一天放松没事。

本来放松是没什么的，但因为平时节食太狠，饿得过了，一放松，就会变成了暴饮暴食。

在放松的那一天，就是大鱼大肉，要吃个痛快，完全释放了自己。

其实，减肥在于细水长流，养成良好的生活习惯。

而不是狠狠的压抑自己，然后又猛然爆发，这是没有用的。

如果能够在任何时候都能够只吃八分饱，在任何时候都有减肥的意识，不刻意压抑，但却能够科学合理饮食，不暴饮暴食，减肥下来才不会反弹，才能够坚持够持久。

有的时候减肥会失败，就是因为急于求成。