UC头条:食物越多样,大脑越年轻(风材)
食物多样化是日本人长寿的秘诀,可降低二成以上死亡风险。近期,日本国立长寿医疗研究中心研究小组发表在《欧洲临床营养学杂志》网络版的一项纵向研究表明,食物越多样,大脑越年轻越健康。
之前,研究小组曾报告过食物多样化抑制认知功能下降的测试研究。此次采用核磁共振成像检查方法,以大脑海马和灰质的容积作指标进行测量和研究。研究以既往无老年痴呆症的40至89岁的1683位居民为对象(男性占50.6%),通过两个时间段的调查,核磁共振成像检查测量海马和灰质的容积。食物多样性则采取评分方法,分数越高,表示摄取的食物越丰富,并分为五组进行比较。
结果表明,食物多样性得分越高的组,海马和灰质容积萎缩得越少,二者之间有非常显著的关系。具体而言,比较两年内海马容积的变化率,食物多样性从最少组到最高组,五组萎缩率依次为1.31%、1.07%、0.98%、0.85%、0.81%,食物越多样,萎缩越能被抑制。另外,灰质也有同样关系。
研究人员认为,随着年龄增长,海马和灰质会逐渐萎缩,而阿尔茨海默病等老年痴呆症的萎缩则从早期开始。因此,在生活中吃不同种类和各种各样的食品,可成为防大脑萎缩和衰老的有效营养战略。
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