“一切刚刚好”的太极拳是如何养生、调理、消除疾病的？

  爱太极 尚自然 乐健康 享生活

如果只能选择一项运动，那么一定要选择一项性价比高的运动。

这项运动既能强身健体、修心养性、愉悦精神、广交贤达之士、不受场地限制、强度适中、动静相宜。

不至于运动量超过身体负荷、消耗过大导致机体疲化早衰，也不至于运动量不够导致消化不良、四肢乏力、精神萎靡、病气易侵。

特别是秋冬特殊时期，能够有效地提高免疫力成为了当务之急。春生夏长秋收冬藏，到了闭藏的季节，我们要让身心沉静下来，收敛外放消耗。

在这个浮躁的社会大环境下，静下来很难，能静地恰到好处更难。那么这样“一切刚刚好”的运动非太极拳莫属。

宇宙自然是大天地（太极），人身是小天地（太极）。传统文化、人与自然乃至宇宙美好的万事万物本质上是相通的、一脉相承的。大道万千，殊途同归。太极是改变认知，重新认识自我和世界的通道。

太极拳上升到艺术文化层次，能带来视觉、听觉、感觉、意念等全方位美的感受。

上升到哲学文化层次，蕴含太极思想智慧，可以提升思维维度，改变生活工作中处事的思维模式和心态。遵循道家思想，合乎道、顺乎天（顺应自然规律），返璞归真。从身到心、由外而内陆修正自己，复归于婴儿，使身心回归到先天最天然、本能、健康、原始、纯粹的状态……

 为什么说太极拳养生呢？

 我们先从维护身体健康的三层步骤开始了解。

第一层：养生——正确使用身体。

第二层：调理——恢复已经破坏的身体平衡，恢复身体原有的生态，身体生态恢复以后一些身体问题自然就解决了。

第三层：治疗——如果平时不注意养生、调理，导致形成了实质性疾病就需要治疗了。

由此可见，正确使用身体和定期维护身体的生态平衡比治疗更重要。

 太极拳即可以养生、调理、治未病

 也可以解决疾病。

太极拳讲求天人合一、形神合一，是帮你节省和补充生命能量的形式，是性价比极高的养生、运动、生活方式。练太极就像给身体充电、储蓄，定期对身体进行维护保养，储存健康。

太极拳有浓厚的中医背景，它和中医的经络、筋骨、五脏有密不可分的联系。西方的体育锻炼大多是锻炼肌肉的，而太极拳可以使经络、脏腑、精神恢复到健康状态，保持筋的柔韧和骨骼正常间架结构，正所谓“骨正筋柔，气血以流”。

所以太极拳正逐渐成为中西医的处方，从养生到治病环节都起到了不可忽视的作用。

一、疏通经络、濡养脏腑 

太极拳行功走架，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢)，气遍周身。“练意、练气、练身”内外统一，以内劲自我按摩疏通经络、活血化瘀、解决经络里堆积的痰饮、淤血等垃圾。饱满气血，加快经络气血循环代谢，濡养各脏腑组织器官，激活督脉上的脏腑穴位，振奋阳气，延缓四肢百骸老化、弹润通透肌肤，加大抗御病邪和自我修复能力。

太极拳重视人体下盘功力训练，顾护人体“根元”，接通上下半身，令气血下行，调整现代人身体上盛下衰状态。“上盛下衰”指上火下寒，脾胃不和，或肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

另外太极拳改变了胸式呼吸方式，采用腹式呼吸。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，出生后转为腹式呼吸，从学步起转为以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。

 二、骨正筋柔、气血以流

人老筋缩，筋缩后个字变矮，全身各处疼痛，腰膝酸软。

古医有云“筋长一寸，寿长十年”。这里所说的筋不是大韧带，而是关节与关节之间的筋。

普通人的筋是很难拉长的，一旦拉长也是很难收缩的。筋的拉长不是我们平时简单的压腿就能实现的。有人每天压腿把韧带拉长，不压腿又收缩回去了。这跟太极拳的抻筋拔骨是两个概念。太极拳行拳过程中伸拔对拉促进关节打开，让气血濡养关节，柔肝强筋。所以太极拳练对了是养关节的，而不是伤害关节的。

我们都知道肝主筋，肝藏血，气为血是帅，血为气之母。由此可见把筋练好，既解决了肝的问题，又解决了气血的问题。

肾主骨，藏精、纳气，生髓。肾为先天之本，骨练好了，肾自然就好了。人们因后天的不良习惯导致脊柱（颈椎、胸椎、腰椎、骶椎）、关节（肩、肘、腕、髋、膝、踝）等骨骼变形错位损伤。通过太极拳可以保持筋的柔韧、矫正骨骼间架结构，从而解决相关的疾病。

随着人的衰老，内脏、筋骨、关节、韧带、血管、皮肤会逐渐老化，失去弹性。太极拳是立圆运动、螺旋运动，练的好的太极拳是有弹性的，有生命力的、生机勃勃的、有气势的。其内含，其实就在划弧走圆中强化周身筋、骨、皮及内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。

 三、神我两忘、心生欢喜

太极拳理法特性决定了太极者松、静、空、灵，超然脱俗的心境和气质。

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，缓解情绪、释放压力，使身心放松、顺畅、安静，恢复先天觉知。收敛外放七情六欲对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常运作。训练身心整体的平衡和与外界自然的感知平衡，把握枢机随时调整阴阳的平衡，达到神我两忘、天人合一的状态。

人们随着年龄的增长大脑反应变慢，身体的本能反应也变得迟钝。太极拳讲求“用意不用力”，用意练意延缓了神经老化，提高了神经系统的敏感度。太极拳每次行功走架，首先是种意的运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静、意不专、形散意乱、内外失调，便失去了太极拳的灵魂或本质。

太极是中国古老的生命智慧，是取之不尽用之不竭的宝贵财富。爱太极、尚自然、乐健康、享生活…这种“一切刚刚好”的、性价比极高的养生、运动、生活方式，你不想拥有吗？一起练太极吧，为自己，为家人……