懒人瘦腿7动作 每天10分钟轻松瘦腿

每个动作1分钟，休息30秒后在坚持，必须每天坚持再坚持才能达到效果。

第一个方法：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

第二个方法：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

第三个方法：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

第四个方法：这是一个超级超级的简单的方法，但是得给花钱买，我当时也是买了一瓶用用，但是觉得效果完全OK的，是不用动不用按摩自己就会瘦。

第五个方法：看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。

第六个方法：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。

第七个方法：改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。大家哪怕没有时间锻炼，也可以利用起在家的时间，做一些简单的训练，保持修长纤细的双腿。

希望看到的小仙女们越来越美，有不懂的瘦身问题可以问我哦，我一定言无不尽。

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