武式太极拳三十七三十八式跳步指裆捶和左下势

 武式太极拳跳步指裆捶

 1、落脚落手左腿屈膝下落,右腿屈膝准备起跳,两手臂自然下落(图3-178)。

 2、跃步摆掌右腿蹬地向前跳起,两臂上摆,掌心翻向上(图3-179)。

 3、上步按掌左右脚依次落地,重心在左腿并屈蹲,右腿屈膝右脚跟着地,脚尖上翘;左掌变拳收于腰间,右掌弧形向下按于腹前,掌心朝下(图3-180、3-181)。

 4、弓步打捶右脚掌踏平,重心移向右腿,右腿屈膝前弓成右弓步,同时右掌向前向右经膝上方搂至膝外侧上方,掌心朝下,指尖向前,左拳内旋向前下发力击出,拳同腹高,拳心斜朝下,眼看左拳方向(图3-182)。

 5、跟步合掌,重心移向右腿,左脚提收至右脚左后侧,距离10厘米,前脚掌着地;同时右拳变掌,两掌同时按于胯前,然后左右分开弧形向前于胸前合掌,虎口斜相对,掌心斜朝前,指尖向上,两肘微外展;眼看前方(图3-1833-184)。(结束动作定势朝西)

 动作要领:前跳时右腿蹬地与两臂上摆要协调-致;弓步击拳时,左拳击出与右腿前弓步要协调-致,以腰带臂松握拳向前发力,要有抖弹劲。

 武式太极拳左下势

 1、转体带掌右脚以脚跟为轴内扣,左脚以前脚掌为轴外碾,重心偏右腿;身体左转(朝正南);两掌随转体向左带于胸前,稍屈肘,内收;眼看正南方(图3-185)。

 2、屈蹲按掌重心移至右腿并屈蹲,左脚提起;两掌下按于腹前(图3-186)。

 3、仆步穿掌左腿向左伸出成左仆步;两掌向左右分掌穿出,掌心朝下,指尖分别朝左、右,右掌同肩平,左掌同腹高;眼看左手方向(图3-187)。(结束动作定势朝南)

 动作要领:仆步与穿掌要同时,协调-致,左掌臂与左腿上下相照;左右分掌时,两上臂外旋,指尖领先朝体侧穿出;上体不要过于前倾。

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