找不到工作动力？3招帮你点燃工作的激情！

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 学员提问：

少毅老师好，我叫小梦，从事的是设计行业。

我所在的公司是私企，我已经在这里待了6年，这份工作，其实是我自己比较喜欢的，现在收入也还可以，但是现在最大的感觉就是，提不起兴趣做事了。

工作能拖就拖，我也不想这样，领导也说了我几次，我反而更烦了，这种状态都快有半年了，时好时坏。

想问问少毅老师，我是不是应该换个工作呢？我不是对工作有什么特别的不满，如果不换工作我应该怎样调整自己的状态呢？

02

 少毅回答

小梦你好，我是少毅。

很理解你现在的处境，对眼前的工作，没有什么太大的不满，但是内心想做又不想做，觉得现在的工作没什么意思，提不起兴趣，开始怀疑自己这份工作的意义。

但其实你现在的根本问题是进入了职业倦怠期，这并不是换工作就能解决的。

我有一位非常优秀的医生朋友，他是清华大学本硕博连读的医学高材生，在北京协和医院做主任，他刚刚工作时也是热血满满，以拯救全人类为己任，工作认真负责。

可是工作了近十年，同样陷入了职业倦怠期，有时候会看着病人的痛苦，内心甚至开始变得漠不关心。

当他意识到内心的这种麻木，他当时感到很害怕，觉得自己是不是变了，怎么连医生的天职都忘掉了，他特别沮丧，来问我是怎么回事。

我告诉他，其实不只是医生，警察、律师、人民教师，各行各业的职场人都会出现这样的问题，面对自己曾经热爱不已的工作，有一天突然会变得麻木不仁，甚至感到厌倦。

在西方积极心理学领域，有一部著名的《马氏工作倦怠量表》，它从三个维度，用三个常用的词语精准地表达了这种职业倦怠的状态，分别是：心好累、我不行和不想干。

“心好累”的学名叫“情绪衰竭”，经常会感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情，尤其对于要上班感到恐惧；

“我不行”的学名叫“低个人成就感”，常常会对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值，经常挂在嘴边的一句话就是“我不行，我没用”。

“不想干”的学名叫“去人格化”，严重时甚至会对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，容易发生冲突。

讲到这里，我们在心里要清楚，职业倦怠不是什么可怕的问题，是所有人都会遇到的。千万不要因此而自我谴责，甚至自暴自弃起来。

那么是什么导致了我们出现职业倦怠呢？简单来说，主要有3个原因：

1、因为工作重复而感到乏味；

2、因为缺乏意义感而感到懈怠；

3、因为缺乏控制感而感到畏难。

职业倦怠可不是小事，严重的职业倦怠会导致个人的抑郁，会对我们的职业长期发展带来相当消极的影响，每个人自己工作中遭遇的问题和处境都不一样。

如果大家也遇到了类似的职业发展的难题，可以添加我们职业辅导师的微信：gerenfazhan021，和他进行一对一分析，让你轻松摆脱迷茫，快速找回工作激情。

那我们怎么做才能摆脱职业倦怠呢？我给了大家三个基本而且比较通用的方法。

第一个方法就是切割意义感。

我们之所以感到倦怠，很大一部分原因就是觉得眼前的工作毫无意义，没有一点事情能够提起我们的兴趣，简单来说，倦怠期的我们，会全盘否定这份工作。

意义切割其实就是帮助我们找到工作中，哪些是让自己感兴趣的事情，重新发现新的意义。

曾经有一位银行的经理来找我咨询，他也是遇到了职业倦怠，对工作提不起兴趣，我和她沟通，问她对哪些事情感兴趣，巧的是，那段时间她不爱工作，爱上了悬疑小说，喜欢上了侦探推理。

我说，其实你的工作就能让你练习侦探推理的能力啊，每一个走进营业厅的人，你可以像福尔摩斯一样观察他们的外貌、穿着、心态，来之前做过什么，来之后又做可能去了什么，不是很有意思吗？

他听完之后觉得很有道理，开始观察自己的客户，甚至还开始写一些小说，很快找到了工作的热情，业务能力也提升了。

这就是意义切割，我们要学分离出工作中哪些让我们能够感受到意义和趣味的点，把注意力放到这些点上，能够让我们保持对工作的激情。

再举一个例子，我帮助过一位省重点高中的特级教师，在倦怠的时候，忽略自己已经重复讲了17年的课程，开始去关注，每一年高中生的特点，设计问卷去调研，做出报告，去展示当代年轻人的心理变化。

他的这项研究不仅让他找到了工作的热情，还让他成为这个教育界小有名气的专家。

第二个摆脱职业倦怠的方法，就是角色转换。

很多人会感到倦怠，是因为自己在工作和生活中都只有一种角色，在工作中是什么样的，回到家里也是什么样。

不少的军人家庭不太和睦的原因就是，丈夫会把自己的军人角色带到家里，在军队很权威，在家里也要很权威，导致家庭矛盾层出。

所以，我们要学会切换自己的角色，在工作中可以是一个很刻板的人，但在工作之外要有丰富的生活，写书法也好，唱歌弹吉他也好，陪孩子也好，都是很好的调节方式。

我做杂志编辑的时候，觉得这个工作比较枯燥无味，那个时候我经常下班之后去周围的酒吧开放麦玩一玩脱口秀，在台上讲一些段子，让自己每天工作结束的时候保持轻松愉快的状态。

我身边很多优秀的同事、朋友、公司的创始人，他们几乎都是角色切换的高手，不仅工作出色，家庭也很幸福，就是因为他们能很好的把握角色切换，在每个角色中不会紊乱，才会事业家庭都很幸福。

除了切割意义感和角色切换外，摆脱职业倦怠还有第三个方法，就是工作游戏化。

工作游戏化有两个点，一个是关卡化，另一个是晋级感。

我有一个朋友在新东方做雅思的英语老师，每年暑假是他们一年最忙的时候，工作特别累，要连续不间断地讲12周的课，从早上讲到晚上，强度非常高，特别辛苦。

那个时候他很枯燥，很容易对工作产生倦怠。为了缓解这种不佳的情绪，他就给自己定了每周攻破一个主题的蜕变计划。

第一周研究清楚怎么讲好一个故事，第二周研究清楚怎么样讲好笑话，第三周研究清楚煽情的套路。

每攻破一个主题后，就给自己一个奖励，吃顿大餐什么的，不仅摆脱了职业倦怠，还让自己越做越有激情。

今天的文章主要帮大家分析了一下职业倦怠到底是怎么回事儿，我们要知道职业倦怠是一件稀松平常的事情，所有人都会遇到，所以大家不要太焦虑。

想要解决职业倦怠的问题，我给大家分享了3个方法分别是切割意义感、角色切换以及工作游戏化，希望能帮助大家摆脱职业倦怠的困境。