运动健身上官：睡前拍打这几个部位，祛湿排浊一身轻，你知道是哪吗？

俗话说，十人九湿，可见绝大多数人都有湿气。什么是湿气？所谓湿气，是中医的一种理论概念。中医认为，人体湿气主要来源于外界，包括气候、食物等，均可以带给身体湿气，身体的湿气不断积聚，重则伤阳气，导致身体阴阳失调，从而诱发多种疾病。所以，要想身体健康，祛除湿气至关重要。但是，对于看不见摸不着的湿气，怎样才能做到有效祛除呢？其实不难，睡前尝试一些小妙招，从3个部位着手，适当拍打一下，可以帮助身体祛湿排浊，让身体倍感轻松。

1.腋窝

腋窝是排汗的部位，汗液也是人体体液的重要组成部分，在温度升高的前提下，汗液大量排出，可以帮助身体带走一部分湿气，从而使身体倍感轻松。除此之外，还有一种适合祛除湿气的方法，那就是拍打法，睡前用左右手交替拍打腋窝，可以缓解腋窝部位的血液循环，间接发挥祛湿排浊的功效，可以让身体更加健康，同时还有助于睡眠。每天睡前坚持5分钟，可以取得不错的效果。

1. 膝盖窝

2. 膝盖窝是关节所在的部位，它是下肢关节的重要枢纽，也是最容易暴露的部位。随着年龄的增长，膝盖窝也越容易受到外界环境的影响，人们熟知的老寒腿、膝关节疼痛，都跟这个部位有关系。作为关节的枢纽部位，膝盖窝需要保护好，每天睡前可以用手拍一拍，帮助身体祛除湿气，不失为一种有效的方法。膝盖窝位于膝盖的后方，也就是腘窝所在的部位，睡前将这个部位轻轻拍打5分钟，每天坚持一遍，长期保持这种习惯，就可以获得良好的祛湿效果。

3.肘窝

肘窝与腘窝的作用有些类似，前者是上肢的关节枢纽，后者是下肢的关节枢纽。所以，这个部位也很容易积累湿气，尤其是每天体力劳动不够，久坐或者不爱运动的人，身体湿气聚集较多，不妨从这个部位着手，可以帮助身体祛除湿气。睡前左右手交替按压、轻轻拍打这个部位，可以有助于血液循环，祛湿除浊一身轻松。

我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系。上述拍打去湿方法您学会了吗？要知道“十人九湿”，我们都需要祛湿防病的方法！