总是丢三落四？6道题测测你的记忆力还剩多少！4个妙招帮你留住记忆力

逢出门就忘带钥匙，一考试就忘掉答案，答应别人的事情转头就忘……

太扎心了！年纪轻轻，记忆力怎么说没就没了呢？

为了测试大家的记忆力如何，小圈准备了6道题目，赶快来做一做~

各位圈粉，你们完成了多少道呢？

记忆力不是平白无故就消失的，而是由某些原因所致。

这些会夺走记忆力的行为

你总共占了多少项？

1

影响记忆力的5个行为

深夜进食

夜晚饿了怎么办？当然是叫外卖！

结果，肚子是满足了，脑袋却变得迟钝了。

本来属于睡眠的时间，你却用来吃东西，睡眠规律被打乱，导致大脑海马区被损害。

海马区跟我们的学习和记忆能力是有关的。

夜里吃下的是美食，拉出来的是记忆力~

慢性轻度压力

考试时的紧张感就属于慢性轻度压力的其中一种。

其实，类似考试、赶着上下班的这些慢性轻度压力，会影响到大脑回溯信息的能力。

大脑神经交互作用减弱，记忆力也就变差。

但是高度压力却可以引发大脑应激机制，使信息长时间停留，留下深刻的记忆。

高度压力是指发生意外、创伤等。

比如说，小圈到现在都还记得，5年前手指被门夹到的那个场景。

吃豆腐

别想歪，这是正常的吃豆腐。

台湾《中国时报》报道：研究已发现，摄取太多豆腐与日裔美国年老男性容易罹患失智症有关。

而这种酶就跟老年痴呆有紧密关联。

偶尔吃豆腐是好的，但老是吃豆腐，脑子就保不住了。

单身

瑞典科研人员发现，中年单身人士在晚年出现认知障碍的几率，是非单身人士的两倍。

中年是指45-64岁。

现在30岁就被叫叔叔阿姨的人，你们其实还很年轻，不要伤心！

已婚群体的记忆力表现要优于单身和离异的群体。

原因是，伴侣之间的对话和互动，可以使大脑技能更加巩固，加强记忆能力。

男性改善了自身不擅长的视觉讯号记忆能力。

女性改善了自身不擅长的分类抽象性记忆。

不得不说，这世界对单身狗充满着恶意。

吃糖

高血糖水平会损害大脑的海马区，就像第一点所说的，降低了学习和记忆的能力。

曾经有一项实验，科学家对健康成年人进行了记忆水平测试。

实验中需要记录参与者的血糖水平，并且对他们进行核磁共振扫描。

结果发现，血糖水平高的人，海马区都出现了受损。

小圈猜很多人都有这些行为吧，但是不用担心，有学者提出了有助于提高记忆力的科学方法。

2

提升记忆力一点都不难

记忆力好的人，考试做题如同复制粘贴，出门从来不会忘带钥匙，也不会见到熟人却忘了名字……

既然好处有这么多，提高记忆力真的很有必要。

下面是学者布莱尔和记忆大师霍斯利提出的4个科学方法。

多跟人交流互动

踢球的时候有观众在场边看着，你会踢得更好；

跟朋友一起健身时，你会更有动力和力量。

这种现象，叫做社会促进效应。

美国物理学家，1988年诺贝尔物理学奖得主，施瓦茨，做过一项研究。

维持激发状态

呆呆坐着什么都不干的人，记忆力是会下降的。

主动学习的人，可以维持激发状态，提高记忆力。

就比如在课堂上，自己主动学习，主动寻找问题，会比听老师讲课学得更多。

找到兴趣和好奇心

因为兴趣和好奇心引起的兴奋，可以提高记忆力。

在一项研究中，研究人员会问受试者几个冷门的问题（受试者各自给问题打出感兴趣程度的分数），并且给他们进行功能性磁共振成像脑部扫描。

屏幕上依次出现：问题，一张陌生面孔，问题答案。

明确记忆目标

这一点，就跟可量化和应用场景有关了。

简单地说，就是你在记忆一段内容前，首先要思考

然后把原因写出来。

最后想象你跟别人阐述这件事的场景。

这样做可以让你变得专注，提升记忆力。

3

强脑护脑天下第一神药？

在各个年龄段的市场，都会有提高记忆力的药物和保健品的一席之地。

商家们会无限地放大它们的优点，吹得天花乱坠。

银杏叶、DHA、脂肪酸……听起来很高大上；

脑白金、黄金搭档、聪明药……名字响当当。

这些听起来高人一等的名号，在专业人士眼中就像翠花、王二狗、陈大毛一样普通。

养护脑神经？提升记忆力？脑细胞年轻化？

通通不行！

药物、保健品这些东西就不要吃了，还不如做点有意义的事情。

营养学家表示，牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、玉米、菠菜、橘子、菠萝等都对大脑细胞活动有促进作用，也能在一定程度上提高记忆力。

另外

调节生物钟，避免熬夜，提高睡眠质量；

再忙也要吃早餐；

杜绝纵欲；

多晒太阳；

加强体育运动；

保持愉悦心情；

也是可以提高记忆力的。

丨小丨圈丨说丨

1、在适量范围内吃豆制品对身体是有好处的，不仅可以预防骨质疏松，还可以提高免疫力。

2、海马体发达的人，记忆力也会更强，老年痴呆就跟海马体萎缩有关。

3、在那么多提高记忆力的方法中，脱单是最难做到的！