肺癌患者该走3000步，还是10000步？教你几招，别走错了！| 肺腾讲堂
肺腾讲堂来啦！
这堂课给大家讲讲肺癌患者该怎么运动，怎么掌握运动的这个度。
文末留言分享你在做的运动，让大家跟着学两招吧！
前些天在肺腾群里，一位病友的家属说家里的病人“举哑铃400下，后来咳血了”，虽然不能完全认定咳血的原因是举哑铃，但是这引发了一个老生常谈却谈不完的话题：肺癌病人需要怎样的运动？
首先我们要消除这么一个谣言，说运动能造成肺癌病情进展，这当然很荒唐。尽管运动有利于血液循环，但是这并不代表循环的血液传播了肿瘤细胞，肺癌的转移取决于肿瘤的自身特性，运动更多的是刺激了肌肉的血液循环，而并不会改变肺癌原有的特性。其实我们可以想一下一个极端状态，就算你自己完全不运动，难道能阻止血液循环吗？
消除了对运动负面影响病情的担忧，我们聊一聊运动能带来什么。
·增进食欲，储备体能
肺癌的治疗中，大家普遍有畏惧心理的就是化疗，而很多病人不得不抓的救命稻草也正是化疗，畏惧的原因正来自于化疗引发的呕吐、食欲不振、体重下降等等一系列的副作用。在平时的生活中，大家也经常听说“没活动，不想吃饭”的抱怨，其实，这是很有道理的，没有足够的运动量，人体进入了新陈代谢相对减低的状态，这其实违背了人体适合运动的正常生理结构，除非你能把自己变回四肢着地、代谢缓慢、可以冬眠、不爱运动的一些冷血动物。
·提升心肺功能
肺癌的治疗中，有一项关键，叫做肺部肿瘤切除手术，而手术不仅切除肿瘤，还要切除肿瘤所在的部分肺（亚段、段、叶、全），必然会短期内损失部分肺功能，这样，术前的心肺功能状态就决定了病人能否承受手术。同样，放疗、消融等治疗同样也需要肺功能达标，这就需要平时有足够的锻炼，心肺功能也存在一个用进废退的规律。
·改善心情，增强免疫
运动是一种非常健康的发泄方式，尤其是病情的突然出现带来的心情不佳，化不解为不屑，让身体的活动代替头脑的胡思乱想，当身体达到微微疲劳的状态，睡眠就会得到改善，而良好的心情与睡眠，正是增强免疫力的“神药”。
临渊羡鱼不如退而结网，既然运动有利于肺癌的治疗，那么我们该如何运动呢？这里要记住几个关键点：
我们先来看肺癌运动有什么禁忌呢？发烧的时候是不能进行大量运动的，无论是感染发热还是癌性发热。骨转移的位置是不能负重或者受力的，在骨转移的位置骨折可是很难恢复的。腹泻时不要去户外运动，原因……嗯，你懂得。
其次是方法得当，也可以说锻炼的方式要科学，而且配合自己的目的。想要储备体能，就选择时间较长的有氧运动。想要增进食欲、调节心情，就去环境较好的公园散步或者快走。想要增进心肺功能，就选择爬楼或者爬山。（注意爬楼尽量选择有电梯的，下楼坐电梯，减少膝盖磨损。）
运动还需要循序渐进，不要过于勉强，挑战极限。不能一口气吃成胖子，也不可能一天练出马甲线，肺癌病人的锻炼也需要循序渐进，比如快走，以微微出汗、心率微快、走后身体微微疲劳为最佳，这个运动量也会随着身体状态的提升，逐渐由1万步提升到1.5万、2万、3万……
最后就是需要持之以恒，三天打鱼两天晒网的运动方式基本上不能给病人带来任何实质上的提升，只有持续地让人体进入运动促进身体机能提升，身体机能反馈运动能力上升的良性循环中，才能让运动真正成为肺癌治疗、康复的关键辅助。
2019年10月的线下活动中，我们有幸请到Ribbon Health的创始人温博格老师为大家进行了现场指导，非常时期，只能关在家里的各位可看看如何用弹力带在家中完成运动