你要练出这些东西，“肩胯似轮”，盘活你的根节

过江的龙，镇山的虎。在古代，或早年间，很多武人都有绰号，又称花号。绰号不是自己起的，江湖人送的。比如一刀掀，形容刀法快，一刀就完事儿。云里纵，形容轻功高，奔山越岭，上房掠城，如履平地。

观漫天明星，夜不能寐。功夫高的人，都有一个现象，就是形顺，武功契合自身。武术真意，并非生搬硬套，最终要发挥个性，适合内心的劲，最终才能大成。自身渴求这种劲，我练得美，我打得通透，我欲罢不能，风格也就形成了。

洞府一炷香，世上过千年。并不是说，多了一拳，少了一腿，就不是太极拳了，不要这样想。三年描架子，五年盘架子，十年脱架子，百年化架子。架子没了，劲上身了，想怎么玩都成，无法即是有法，最后练什么拳，其实都是一个东西，叫做道，又称归一。练拳，逐渐归复先天。越自然，越接近本源。人和拳，最终都要返璞归真。

人立华阳顶，忽闻天乐。胯似车轮，也要肩似车轮。活肩出手快，胛劲催膀劲。意念忽闪，云门锁窝，内吸圆撑。肩不活，招不出。打拳都是顺劲，所谓顺，就是放松。顺应自身体型，练出舒通劲，而不是憋屈劲。

肩关节解放，就要放松，如轮般转动，不压制锁骨，太极松肩要领。也就是说，一招一式，都要松转肩头，运活胛劲，感觉云门内空间运动。

松肩活胛，练活肩关节，才能打出螺旋劲。肩与胛不活，再如何划圈，也不是三维，多数都只有左右，丢了前后延长，与上下贯通，劲放出不来。

意似闪电，念如流星。平时练拳，有意识提提速，越提速，越要松肩，体会自然抛物力，用腰将手臂带起来，运出去，这个劲就对路。很多人都以为自己很松了，其实未必。

打个比方，说掩手肱捶，你发力很轻松，也很透，练得不错。换个单鞭，发发力，看看顺溜不，能轻松抖不？有没有东西阻碍你，一试就知道了。真正的松通，再任何角度，任何式子，都可轻松释放，弹抖无死角。盘活胛骨，松活肩关节，才能将内腔劲，随时抖擞出去。

明月当空，两岸青山。开肩，并非硬拉肩缝儿，不要强挒肩关节。开肩，重点是开胛，拓展胛骨空间。肩关节灵敏，无拙力，无压力，你出手就快了。双胛，要得是开合劲，开胛又称挒胛，伴随扩背。闭胛又称夹脊，伴随拔腰。

肩胛骨还能下卸，下拉胛骨，压缩背阔肌。肩胛骨也能旋转，随肩关节转动，胛骨开合，卸旋。肩与胛非常舒服，且自由度高。随式发放弹劲，轻松，自然，爽利，这是好拳。

活胯似车轮，也要活肩似车轮。根节都要灵活，路子就打开了，内劲释放无阻碍，谓之通透。弹抖轻松，舒适过瘾，谓之安舒。通透安舒，与松肩活胛分不开。顺转肩头，盘活胛骨，活泼于根节，行拳一路畅通，松旋弹抖，身无负担，心中爽快，这是非常好的。