告别眼镜，保护儿童视力的7种食物

现在科技产品越来越发达，很多电子产品，如手机、平板电脑等，吸引着孩子们的注意力。他们越来越依赖这些产品带来的视听享受，但视力却急剧下降。为了保护视力，让孩子远离电子产品之外，也可以在饮食上做出调整。下面就来看看都有哪些保护视力的食物吧！

眼睛抗疲劳吃番薯

孩子眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。注意：凉番薯容易导致胃腹不适，应少吃。番薯的加工类食品会加入明矾，不宜过多食用。番薯含有气化酶，最好不要一次吃太多。

明亮眼睛吃菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。色泽浓绿、根为红色的菠菜是首选。提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃。

缓解眼干吃荠菜

孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适，也能预防干眼症。提醒：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

眼睛防老化吃蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

多吃黄玉米

黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康，防止孩子过度用眼而导致视网膜黄斑变性、视力下降。提醒：消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

治夜盲症吃胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。提醒：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。

增进视力吃蓝莓

蓝莓含有大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果！家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在3天内的蓝莓酱。提醒：消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用量最好控制在10～20颗！

虽然这7种食物都有助于孩子保护视力，但最根本上还是不能让孩子过度用眼！多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！

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