『景红说职场』每日分享 - 应对中年危机，提升幸福感的方法
■ 2020年11月28日 星期六
前天我和一位候选人聊职业规划，候选人45岁已经做到跨国公司北亚区高层，但坦言压力非常大，有很强的危机感，对工作和生活都不算太满意。
中年往往是最令人不安、压力最大、最不快乐的时期。中年人的压力可能来自高强度的工作、处于青春期的孩子和年迈的父母。人到中年感到不满是非常自然的事情，一方面，你对自己的过往感到失望；另一方面你对未来的期望破灭了。所以在中年期你的过去和未来同时对你施加了痛苦。
普利策奖得主乔纳森·劳赫写过一本《你的幸福曲线》解释过这种普遍现象，幸福就是一个U型曲线，中年往往是在谷底的。解决中年危机，提升幸福感的方法可以有：
让人们意识到过于乐观的预期是正常的，因此感到失望很自然。“如果他们知道每个人的生活满意度都呈一个U型曲线，知道这是一个正常的发展阶段后，你的痛苦也会减少。”
这时可以采取认知疗法：当内在批评开始时，立刻进行干预，打断负面思维，转向另一份自我成就的肯定清单。
可以训练自己活在当下，不念过去，不惧未来。一方面，可以通过冥想等方式辅助，坚持几个月每天进行冥想，有助于显著减少恐惧、消极和执念，改善你的情感方式，另一方面，也可以写感恩日记。提升自我情绪的觉察力。
陷入低谷不是个小问题，要避免自我孤立。如果与人隔绝，失望和不满会发酵、腐败，导致羞愧，这会使人更加不愿与人交往。打破这个循环，进行社会联系，求助于朋友、专家或你信任的智者，会很有帮助。
在中年时期也是幸福曲线的拐弯处避免做出巨大的改变或冒很大的风险，相反，做出的改变和承担的风险应该是整合性的，而不是破坏性的。生活的调整应该符合你所积累的经验和之前的选择；它们对你的价值观、义务和机会应该是现实的。也就是说，中年进行整合性的改变可以很大，如果你采用灵活的思维模式，即使很小的调整也能发展为创新性变化。
等待并不是一种被动的策略。等待不等于什么都不做。等待是一种与时间合作的方式，让时间为我们工作。