天然的泻药,每天炒一盘,肠道不堵了,便秘也没了,越吃越瘦!

在多数人看来,便秘是一种很正常的现象,不是什么疾病,因此不把便秘当回事。其实,长期便秘对人体的危害真的很大!

看点

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长期便秘的危害

第一个就是引起痔疮与肛裂。而且部分老年人还会因为大便太用力引起腹压增高,诱发心脑血管病。比如血压突然增高导致脑血管意外,心脏病诱发心律失常、心肌梗死等。

第二个危害,长期便秘时,肠道内毒素排不出去,可能会出现一些腹胀、消化不良的症状,还会引起食欲下降。

第三个是损害肝脏。大便长期积聚在肠道之中,毒素就会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑也是一种损伤。

因此,我们要重视这件事。养成每日定时大便的习惯,适量饮水,多吃一些富含粗纤维的食物,比如油麦菜等,以保持大便通畅!

看点

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油麦菜的好处

说起油麦菜呢,它水分多、热量低,还含有大量的膳食纤维,是一种天然的“排便菜”。而且它含有大量的维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分,是一种低热量、高营养的蔬菜。另外它还有以下这些功效:

1、清热利尿

油麦菜性寒冷,有下火清热、除烦解渴、利尿消肿的功效,有上火,或者口腔溃疡的朋友可以多吃点油麦菜来改善。

2、清肝利胆

油麦菜可以促进消化液分泌,改善肝脏功能。同时,它还能促进胆汁生成,有效预防胆汁性肝硬化。

3、静心安神

油麦菜中含有莴苣素,有镇静安神的作用,经常食用油麦菜,可有助于缓解神经紧张,帮助改善睡眠。

4、降脂减肥

油麦菜中膳食纤维含量丰富,可以降低胆固醇的吸收,有效降低机体血脂。

而且由于油麦菜可消脂通便,又是低热量蔬菜,因此吃油麦菜也可以减肥瘦身。

小编就此给大家推荐一道菜肴——蒜蓉炒油麦菜

蒜蓉炒油麦菜

原料:油麦菜300克,蒜末20克。

辅料:盐、味精各适量、葱、蚝油。

做法:

1,蒜切成蒜蓉,葱切葱花。

2,油烧至8成热,下葱花和部分的蒜蓉炝锅,出味后下油麦菜,快速翻炒。

3,然后加入些许蚝油,翻炒,待油麦菜变的稍软一些了,加一勺水,转中火闷。切记不要将油麦菜炒得太过软烂。

4,然后将剩余的蒜蓉全部加入,快熟时加盐出锅即可。

便秘或想减肥的朋友,快吃起来吧!

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