孩子3

作者：北京儿科主任王波

随着现在生活水平的提高，越来越多的家长对孩子现在的身高要求也重视起来了，而且现在孩子们的营养也都能跟上了，所以每个家长对于孩子的身高都非常关注！

孩子要想长高，除了要保证孩子有一个丰富的营养搭配之外，不仅要保证孩子有一个充足的睡眠，还要保证孩子体重的控制，这些都是非常重要的。相信每个家长心中都想知道一个问题，就是说孩子在每个年龄段他的身高是多少才算达标呢？

影响孩子身高的因素有哪些呢？

一、先天因素

孩子的身高与父母的身高也是有关联的，就是说父母的身高本身就不高，到了孩子这一代有可能也会遗传下来，导致孩子的身高也不是很突出。

二、后天因素

家长要重视孩子的营养，当然也不要让孩子吃得过于胖，让孩子适当的锻炼，多运动。

身高标准表

0-18岁男孩身高表

0-18岁女孩身高表

改善孩子后天身高的3个要点

一、多运动

家长要带孩子多去参加户外活动，带孩子多锻炼，比如让孩子跳绳、打篮球、跳高、游泳等，都有助于孩子身高的发育。

二、充足的睡眠

孩子身高的发育离不开睡眠，家长要让孩子养成早睡的习惯，因为人体内生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点，所以说家长让孩子最好在9点30的时候就睡觉，也要让孩子养成早起的习惯，睡醒之后也要适当运动。要保证孩子每天有8个小时的睡眠时间。

三、营养搭配

家长要给孩子合理的搭配饮食，不要让孩子养成挑食的坏毛病。家长要多给孩子补钙和蛋白质，让孩子有效吸收。多吃绿色食品，荤素均匀。

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