推荐书籍《臣服实验》

作者迈克.A.辛格，佛罗里达经济学硕士，专注于瑜伽和冥想。开卷就吸引了我。每一个字都不想错过。以前知道臣服，接纳。但用于行，还是很难。

今天对臣服更深度的理解，虽然不一定全部做到，但每次进步一点，离着目标越近。一个大师说：“每天咬下比你能嚼的大一点的口，然后，嚼。

臣服不是软弱，也不是懦弱。而是放下对抗，全然的接纳。就像金刚经里讲的”空“，空就是无相，人们习惯于用过去定义未来，好好学习，为了取得好成绩，找个好工作。但能把握的就是当下。

蔡志忠老师在一则访谈里这样解释当下，它像微积分，当你手里拿一条线，从中间剪短，落下来的是过去，上面的是未来，当下就是断开的位置，这是微分，接近于零，又不是零。

当下好像没有时间，它不在过去，也不在未来，把每一个当下的叠加就是人生，就是积分。

平常的人都在用过去委屈自己，就是记忆的印记，让你产生情绪的并不是当下的事，而是对当下的事产生的想法，这个想法源于过去。小时候，打碎了杯子，被父母责骂，那么这个印记一直都在。

当成人后，每次听到责备声音，就有了对抗。情绪会重复的原因也在于此，被过去主导。

我记得每当聊天引用名言名句，有个同事总会说：”又来了“”又来了“，当认为他是取笑的时候，愤怒就产生了，忍耐，忍耐，终于爆发了。结果是伤了感情，还会后悔。

昨天和律师朋友聊天，她说，正在调解一场离婚诉讼。实际不想离，但都在埋怨对方。根源就是没有把过去清零，没有对当下的臣服。当没有了想法，情绪就消失了。想法就是加入了自己的相。

没有要做的决定，有的是你和你面前的事的交互。认为我要去做决定，是因为我有各种牵挂、欲望和恐惧。唯一能帮我们的，是放下，释怀。如果你能放下自己的这些欲望和恐惧，那就没有什么决定需要做，剩下的只是生活的本身。

迈克.辛格

从书中重新理解臣服，让自己对臣服的实践更进一步。遇见堵车，慢慢等就可以了。做饭，刷碗直接做就好了，不需要有为什么我做的念头。当下就是感受涮碗，做饭的状态。

第一次跟随迈克.辛格冥想，关注呼吸，以及从腹部深处，肚脐眼以下发出”无“的声音，40分钟不觉得漫长，时间在这刹那里停止，这就是当下。

冥想之后，更容易进入专注的状态，那怕欣赏一课树，一片云。内心有了欢喜。

不管是《零极限》，还是《深夜遇见苏格拉底》，《当下的力量》，《正念的奇迹》，都在表达同一个意思，臣服。

所有的痛苦是因为偏离了当下，所有的喜悦源于接纳。放下自我的偏见和喜恶，以空杯的心态，臣服于生活的本身。