膝盖痛、感冒一拍了之,体验不一样的拉筋

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编者按

这是第11期基础班学员的日记分享,不少学员在参加班之前,已经体验到了拍拉的效果,但是都没有系统学习,对于真正的拍拉还是一种比较朦胧的状态。第一节课学习,大家就感受到了不一样的拉筋体会:

“原来坚持10分钟,现在只能5分钟”。

“从没做到身心合一,今天做到力求姿势正确,心无杂念,每条腿都尽量拉到极限,都20多分钟吧,其中的滋味真是不好受,不过特别喜欢放下腿那血液回流的过程(不知道怎样用词,只能这么说了),感觉就像血管被干净的血液快速冲刷,特享受!谢谢老师的讲解,让我对拍打拉筋有了更深的了解和全新的体验”。

2018年因为膝盖蹲起嘎嘣响,膝盖疼,第一次接触到拍打拉筋,开始也是抱着试试看的心态拍打,先后拍打3次,至今膝盖没再疼过。所以现在有时间就会拍打拉筋,但是没有系统学习过,现在想跟老师学习提高手法,跟家人们互相学习鼓励,这是前几天拍的膝盖。

一,补23日打卡。接触拉筋拍打已有两年,一直是断断续续拍打拉筋,更没有系统的学习过,虽然如此,但自己身体的变化还是有的:如有时背部不舒服了,就用拍板拍打。感冒了,就拍大椎,配合艾灸,感冒也有好转。因此,我坚信拍拉就是最好的保健医生,为规范拍拉方式,就报了这次的5天自我管理培训班。相信通过这5天学习,在刘英老师指导下,坚持实操,一定会有收获的。

24日上午,我用板凳实操卧位拉筋,先拉左腿不到二十分钟,膝盖发抖,脚麻,左侧胯骨酸,我用心法默念四句话,又坚持了两分钟,下来。换右腿拉,困难,五分钟也没有坚持住。下午,认真听刘老师讲课,加大训练时间。

听了刘英老师的讲解,今天是第一次用了正规的拉筋方法拉筋,确实不一样,感觉这30分钟很有质量,还有手上又压上了重力,最后几分钟很难熬啊!但是,感觉心法很重要,我觉得从被动拉筋到主动拉筋,对我是一个心的飞跃,感恩刘老师!感恩遇到拍打拉筋这个方法!

做完30分钟左右拉筋,左脚凉凉的,左腿麻的没知觉了,说不出的感觉好难受,我用老师说的四句话,艾,神了,那种麻痛的感觉没了,右腿脚凉麻的感觉比左腿重些,今天第一次拉筋感觉挺好的,感恩老师。

今天听完课,并认真完成了作业,与以往拉筋不同,改正了其中两个缺点:一:由于嫌麻烦,总是把拉筋凳的竖板放在中间,听老师讲的这样容易造成身子不正。二:正如老师说到的,以往拉筋,听小说,聊天,看手机……从没做到身心合一,今天做到力求姿势正确,心无杂念,每条腿都尽量拉到极限,都20多分钟吧,其中的滋味真是不好受,不过特别喜欢放下腿那血液回流的过程(不知道怎样用词,只能这么说了),感觉就像血管被干净的血液快速冲刷,特享受!谢谢老师的讲解,让我对拍打拉筋有了更深的了解和全新的体验。

今天学到拉筋要把上面的脚尖下翘,姿势一改,强度一下子大了,原来坚持10分钟,现在只能5分钟。还学到了一些心法,在以后的练习中慢慢实践,相信会有更多收获。

今天第一次拉筋,左腿轻松些,拉直后小腿有发热的感觉。右腿难拉,疼得厉害,试了三四次才成功拉直,平常我打坐也是右腿僵硬些不贴地。两腿拉完走路好清爽。继续加油,拉筋凳明天好好改造下。

温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。

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