关于产后焦虑您必须知道这些！

对于刚刚生育的母亲来说，有点焦虑在正常不过了，我的孩子吃的怎么样算不算正常、睡觉怎么样这样算不算正常、这么多东西要洗、我的睡眠怎么总是断断续续等等，所有这些问题在短时间内突然爆发真的是让人很尴尬。但是笔者要说，这真的是perfect normal（非常非常的正常），这孩子是您亲生的，这种级别的关心特别可以理解。

（什么是产后焦虑）

但是有的时候那个'度’如果过了的话，就不是简单的产后焦虑了，这个时候您可能已经无法控制自己的情绪，您会整夜不眠，紧张不安甚至浑身颤抖。当这一切出现的时候就不简单是产后焦虑了，我们可以怀疑这是否是产后抑郁的问题。对于产后抑郁这个产后焦虑的表兄弟，您需要仔细关注一下。产后焦虑的症状主要包括：持续不断地担心孩子无法放松释怀、总是担心可怕的事情会发生、睡眠紊乱、思绪翻腾等等、这其中还会伴有身体症状，例如疲劳、心悸、过度通气、大汗淋漓、恶心呕吐、浑身颤抖等。

接下来产后焦虑的进阶状态会是产后恐慌症与产后强迫症、具体体征包括呼吸急促甚至有窒息的感觉、对孩子可能死亡的密集恐惧、胸痛、晕厥等等。有这样一项科研，收录了4451名刚刚生育的母亲并持续进行跟踪研究，18%自诉的症状与产后焦虑有关就，这18%的人群中又有35%最后发展成为了产后抑郁，除了这些数字以外这项研究告诉我们产后焦虑与抑郁可能同时在一位母亲身上存在。

那么到底是什么造成了这一切呢？科研告诉我们，如果您产前有焦虑的症状、或者有饮食功能紊乱症状、曾经有过流产或者死胎都有可能会导致产后焦虑的发生。

接下来我们需要知道如何治疗！首先您一定要得到正确的诊断，如果从一开始方向就是错误的，那么结局也一定不会太美好。当然医生在诊断之后可能会给您开具处方药，但是我们仍然可以尝试选择cognitive behavioral therapy（认知行为疗法）以及acceptanceand commitment therapy（接受与承诺疗法）。具体的方案您需要与您的心理医生共同探讨，设置目标，达成效果。下面这个视频就给大家介绍了认知行为疗法的来龙去脉，希望对妈妈们有帮助。但事归根结底，选择正确的心理医生与治疗方案才是关键，希望每一位目前幸福安康！

（认知行为疗法）

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