中医专家又来高招了：压抑失眠别担心，举起双手睡觉就能改善

人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。

两臂扬起来的好处在哪儿呢？

压抑失眠举起双手睡觉

手少阴心经是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧。

如果双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。

这时候，做个检查就会发现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼，甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。

想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来睡觉。

很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。

当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。

很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况。

这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学这个姿势。

就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。

至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。

睡觉补阳

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”

介绍两个睡觉补阳的方式给大家。

还阳卧

方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

注意事项：

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性带下。

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。

4、练习时出现兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

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吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：刘颖