今天

9月你好，真正的秋天就在眼前。看起来还是夏天的模样，但风凉，气息全都变了。

秋燥，秋凉，虽然还有一些夏天的热，但很多习惯都和夏天不一样了，养生有时候就是少做一些傻事啊。

凉快了，才做这件事，反而伤了身

秋天凉快了，很多人都想在晚上锻炼，之前室友也是，每天晚上去跳绳，告诉我回来会睡得特别香。一开始是这样的，慢慢就会：

睡不着
满脸痘痘
上火
精神亢奋，但是脸色总不是很好

为啥会这样？

白天跑步，运动没问题，帮助本来就应该生发的阳气生发的更好，而且秋天天气凉快了，若是能去高处运动，深呼吸一下，也有利于肺气的肃降，晚上会睡得更好。

而晚上则不一样了，一年之中，秋天是收藏的时候，一天当中，晚上也属于冬天，更是收藏的时候，所以秋天的晚上，看似凉快，人少车少很适合运动，其实更是应该好好把自己的阳气藏起来的时候。

这时候去跑步，大汗淋漓，汗味阴液，流失的多了伤了阴（本来夏天就流失了不少汗了），然后调动起了本来储备好明天生发的阳气，又提前透支了阳气，看似是兴奋了，精神头很足，反而是把生命力提前消耗了一下。

所以：

晚上太阳落山，不要大汗淋漓。
晚上泡泡脚，微微出汗的那种可以。
晚上可以去散散步，温和地练习瑜伽，但不要夜跑，跳绳，器械等比较剧烈的运动。
特别是白天已经很疲惫的时候，强打着精神去运动，一开始你觉得很累，慢慢不累了，其实是透支了你的元气。

秋天做这件事，比夏天更伤

秋天熬夜，比夏天更透支。我的亲身经历，夏天熬夜，也很难受，身体恢复得快一些，第二天睡得好一些，也就过去了。到了秋天，第二天难受，第三天犯困，第四天还需要补觉……才可以慢慢恢复。

本来秋天就会秋乏，因为气血都收回身体内，夏天虚耗的多了，欠债多了，到了秋天就还不上了，身体本能地就会拼命地多睡，这时候熬夜，是对身体大大的不敬。

晚上这时候，一定要睡觉：

23~1点，一定要睡。中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。

有的人是被动熬夜，真的睡不着，可以在睡前喝一点酸枣仁膏，我们选择上品的酸枣仁，安神，养心，把你的神收回身体中，很多人入睡变得很快，夜里也不会醒来，只有享受过安睡的日子的人，才会真正不再去熬夜。

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如果你觉得膏方比较甜，用酸酸的覆盆子汁来帮助睡眠也很好。秋天本就应该多吃一点酸的，覆盆子：味甘酸，性微温。归肝经，肾经，膀胱经。《中国药典》：益肾，固精，缩尿。《名医别录》：主益气轻身，令发不白。《本经》：主安五脏，脏者阴也。凡子皆坚实，多能补中，况有酸收之力，自能补五脏之阴而益精气。

白天喝，会因为补益肾精，而有精神，晚上喝一袋，又因为收敛，按五脏，人又会睡得很好。

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