要减肥先排毒，排毒养瘦，净化的不止是身体

要减肥先排毒，排毒养瘦，净化的不止是身体

不论是减肥、养颜还是养生，排毒的作用是不容忽视的。为什么要排毒？排的是什么毒？怎样才能用最简单有效的方法排毒？这些都是女性在茶余饭后时常聊起的话题。

1.要减肥，先排毒

肥胖，不仅是脂肪的堆积，更是毒素在身体内的蓄积。当今时代，毒素无处不在：空气污染的生活环境、被工业废水污染的饮用水源、添加剂使用泛滥的日常饮食······地沟油横行、电脑辐射肆虐、朝九晚五的办公室生活让很多爱美的女性在不知不觉中变成了“小腹婆”。归根结底，长期沉积在身体里的毒素阻碍了新陈代谢，使热量得不到足够的消耗而转化为脂肪，诱发肥胖。除了被迫接受那些来自外界的毒素以外，人体自身也会产生毒素，比如摄入的食物转化为排泄物后，如果在肠道长时间停留，一些肠道细菌就会分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢等有毒物质。

一般情况下，这些有毒物质会随着血液循环进入肝脏，由人体自行分解，对健康不构成威胁。但长此以往，蓄积的毒素便会转化为多余的脂肪，成为身体的累赘。因此，想减肥必须先排毒，只有通过科学合理的方法清除体内毒素，才能轻松减肥，保持轻盈体态。

2. 排毒瘦身，哪些方法最实用

（1)皮肤清洁：皮肤是人体抵御细菌及病毒入侵的第一道屏障，也是解毒系统的一部分。洁肤后，在浴巾上撒上适量浴盐，从两脚开始往上搓擦全身，略干后用温水淋浴，冲洗干净。如此可清除毛孔中堆积的毒素，增强皮肤的排毒能力。

（2)适当运动：适当运动能帮助皮肤和肺排毒，促进脂肪燃烧，是加快人体新陈代谢的有效方式。慢跑、跳绳、练瑜伽等简单的运动不仅能通过排汗清除毒素，还能促进人体血液循环、刺激淋巴系统排毒。

（3)多喝水：宿便是人体毒素的主要来源，早餐前，先给肠胃来一次“大扫除”吧！早晨喝一杯淡盐水，可以促进肠道蠕动，解决宿便困扰；养成多喝水的好习惯，保证一天喝8杯水，可以让机体保持活力，加快新陈代谢。

（4)合理饮食：饮食上，应多吃低热量食物，做到合理饮食，富含膳食纤维的水果、蔬菜是最佳选择，如苹果、香蕉、梨、黑木耳、胡萝卜等可以多食用。