肌动学—为什么只有女生能完成这个动作？

玩抖音的小伙伴应该都刷到过一个“提凳子”测试，据说只有女生能完成，而男生完不成。

如果你身边恰好有一个椅子和一面墙，不妨也来试一下，看自己能否完成这个测试。

像下面的视频里一样，准备姿势为：双脚脚尖贴墙，然后向后退三只脚的距离用头顶住墙面。

把凳子抱在胸前，看在这个姿势下能否直接让身体来到直立位。

如果你也做了这个测试会发现，女生基本都能完成，而男生的身体则像被施了诅咒一样动弹不得。

为什么同一个动作会出现两种不同结果呢？难道动作还传女不传男？

接下来我们就从肌动学角度分析下这个测试背后的原理，以及如何把这个原理应用在我们的身体评估中。

如下图所示，当在准备姿势时，男生身体大概受力分析是：来自足部向上的支撑力N，身体向下的重力G.

而此时两个力没有共线，身体无法保持平衡，也就没办法在此姿势下站起来。

同样的准备姿势下女生身体所受的支撑力N和重力G是共线的，所以女生可以在这个姿势下站起来。

造成这种动作表现差异的主要原因有两个。

一、大部分男生上肢肌肉含量更大导致体重分布在上肢比例更大，在准备姿势时身体重心会更靠前。

在抱着一把椅子的情况下，重力G和支撑力N会距离更远，无法保持共线和平衡，而女生的上肢重量相对较小，更容易保持平衡。

二、大多数男生的下肢和脚更长，女生下肢尤其是脚则相对短。

同样是和墙壁三只脚的距离情况下，男生的支撑力N会更靠后，更难保持平衡，而女生会更容易保持平衡和完成此测试。

这个原理对我们平时的评估也有重要的影响。

例如在脊柱后伸评估时，一定要关注骨盆是否向前平移。

如果骨盆没有前移，重力过度的向后移动会导致和支撑力不共线，身体就会失去平衡向后摔倒。

骨盆向前平移时整个下肢（大、小腿）都要以踝关节为支点向前倾斜，此时需要足背屈提供角度支持。

如果小腿后侧肌肉紧张导致足背屈受限，脊柱后伸时下肢就不能整体向前移动，骨盆也无法前移。

最终表现为后伸动作受限甚至会增加腰椎压力从而导致腰痛。

本文作者：马亮