社工,你有一份能量包等待接收(周一满血复活必读)

出品 | 社工客(ID:shegongke)

作者 | 小社工

这个行业,还是很年轻的行业,而小年轻一毕业就要去接触处理社会各底层的人、事、物,你说挑战大不大?分分钟身体被掏空!

它要是耗起人来,那可是厉害极了。

所以,要给自己建立一个能量库——关于自己、关于他人、关于情境,累了困了,疲了乏了,来一包满血复活!

关于自己

在外面,总有处理不完的事,总有填不完的坑,你好多故事版本,却从不曾回到过内在。

喜欢的就能滋养,厌恶的定会消耗。

大概你会渐渐意识到,不管生活中还是工作中,不管在哪,不喜欢的部分会永相随。咱就要学会与这部分相处。不是说要永远待在不喜欢里,而是在不喜欢里,发展出选择的能力、应对差异的能力。

每个工种,相信都会有压力,有职业倦怠,这些个无力感,就像一块块压在身上的砖头。

  • 这块砖到底是啥?

先弄明白这些砖头来自哪里——是别人的期待、自己的期待,尤其是那些未满足的期待。

用人单位说,小王呀,你得去搞下关系;小王呀,这个项目必须要有特色有亮点要典型;小王呀……

上级说,小王呀,你得先把文书给我赶出来;小王呀,赶紧完成指标;小王呀,前方评估一周内到达战场;

家里说,王呀,你得考虑下人生大事啊;王呀,我看你同学工资都挺高的……

自己也会给自己整幺蛾子——我要证明我ok,我怎能休息?我看张三不爽但我又干不了他特憋屈……

这些都是砖头,劈头盖脸砸来那种。甚至路人甲乙丙丁有意无意的一句话,也能幻化成一块砖,扎心了。

  • 谁能把它弄走?

一个是自己。

一个是请求别人。

  • 怎么弄走?

一是自己弄走。当你意识到这些都是来自哪,你就会去重新审视自己的信念系统,认知重建。

承受不住,有可能是自己弱,有意识加强这个部分,锻炼自己强大。

另一个可能是,这些砖头其实不重,是你“觉得它重”,它其实压不死你,它的到来只是想告诉你,它能培养你的韧性力量

压力不全是坏事,要知道,健身就是在肌肉上施加一定压力才有效,但是一直施加压力就坏事了,肌肉会拉伤,人要一直给自己压力,身心也会受伤,重点在如何恢复。压力恢复,先休个十天半月,再给心灵寻找一些支持。

那些既成功又快乐幸福的人是会感受到压力的,然而他们很注重恢复,就好像运动员都知道,他们会有调整期,在重要比赛前都会有休息,他们不会每天去举重。从心理层面上讲也是这样,如果我们不懂得休息,我们会付出代价,在生理层面上我们会受伤,在心理层面上我们会感觉到焦虑,最终可能导致抑郁。 压力没有关系,它是好事,如果我们能恢复,它有时甚至是很令人兴奋的。(这段话是哈佛幸福课那个泰勒教授讲的)

当你学会恢复后,你甚至可以去拓展创造力的部分。你想想看,砖头有什么用?可以砌墙造城堡对么?

没错,压力或者倦怠这些砖头,你能接住时,你能去处理各种不同的要求、期待时,就可以建筑自己的城堡,越多的砖头,城堡版图就越大,自己内心就会越来越牢固。这个时候,你估计希望砖头来得更多一些,好成就版图大业,做自己的王。

二是请求别人弄走。要学会构建自己的支持系统,找督导、找朋友、找家人,找一切可以信赖的人帮助自己。有些人就是很强大的,他能搬走自己那些砖头,还能帮你搬走你的一部分砖头。

你自己够强大,也能帮别人搬,信我。你穿越过这些,当服务对象遇到类似情况,就更能同理,也知道怎么协助他自助。

关于他人

混日子的同事,挑剔的领导,不省事的相关利益方……你无数次站在期待他们能改变的道上,虔诚又热切。

现实是,并不!

就好像,你在来回不停对着一个木桩子说弯,变弯。它原地不动,然后你骂它,踢它,怎么不弯。直到你意识到,它是不会变弯的,你会离开,放下这个念头,改变由此发生。

如果事事如意,人人顺你,不觉得很邪教么?每个人都是以他自己为中心的,每个人也都为他们的期待与渴望负责。

你整天背着别人的砖头,不累么?关于他们那些不合理的期待,归还给他们。而那些合理又暂时做不到的期待,最终会转化成能力,也可以说是垫脚石。

我们自己的期待,得我们自己负责。

关于情境

社工的情境,如指标,评估,机构管理,行业,利益相关方,政策,用人单位……

我们是活在这些设置里。

关于目前的这些设置,固有它不合理和你认为糟糕的部分,但如果你因为对它不满而转到你消极对待本职工作,这是否又是专业的表现及该有的工作态度?

你要因为一个不太好的设置而让自己也变得糟糕?还是不管对方怎样,你都能保持自我并做增值部分的工作?

在这个设置里,有一点肯定的是,大家都有一个好的意愿,想把这份工做好,不管是政府、用人单位、相关利益方还是自己,没有人是希望搞砸自己的工作的。

那么怎么去找到一个空间,让大家都舒服一些?也许你可以做个带头人,做一些倡导;做不成这个角色,你也可以用慧眼找到这样一个带头人跟着他;实在不行你可以找个小板凳边抱怨边鼓掌,自己就是这么一个矛盾又可爱的人。

是的,也有另外一种可能,你说可以换个坑呀,你认为在别的坑上也同样可以学习成长呀!

这是头脑告诉你的,你无数次依靠它做了无数决定,这是头脑的智慧。我们的心也有心的智慧,它那部分会有什么想说的呢?可以倾听一下。

重要的不是选择哪个坑,不是走和留,而是你在哪都可以运用自己的智慧,增加自己的智慧。

你的选择会成为你的一种能力,不管你走到哪,别人都拿不走的。

也许有一天你回过头来看,这个当初以为不太好的设置,也在夹缝中,没有被打倒淘汰,一点点在变好。它从很多抱怨中,一步步成为自己最佳,因为好多人的坚持。其中,也有你曾经的一份坚持在贡献着。

有些能量包啊,不提也罢!也许你看到这,没啥用。

有些能量包啊,需要靠一些机缘,比如哪天你混一点觉悟进去,噼里啪啦,全体更新。

每个人都有造血的潜力,期待你的满血复活。期待你贡献你独特的能量包。

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每个人都有造血的潜力,期待你的满血复活。期待你贡献你独特的能量包。周一开工,加油~

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