久坐办公室的人如何瘦腿减肚子?这个动作,每天只需3分钟!
【1】
春天到了,夏天还会远吗?
好多胖宝宝经过春节的洗礼,是不是又胖了几斤呢?
久坐办公室的胖宝宝们,如何在夏天来临之前,减掉大象腿,甩掉大肚腩呢?
今天,财神叔就给大家介绍下,瑜伽如何有利于减肥瘦身的动作哦!
瑜伽,印度梵语,意为“结合”,即自我原始动因的一致,提供人体自身与周围环境的和谐统一,使心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态。
是力量,平衡,协调的完美结合。
【2】
瑜伽不但综合了生理,心理,精神和哲学以及健身术的悠久的修身养性方式,使自己与自然和谐统一,而且还是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学,科学和艺术于一身。
瑜伽的方法上强调动与静的结合,练习过程中把人的神,形,气能动地结合起来。外练筋骨皮,内养精气神。
借着瑜伽体位练习,使脑细胞的活动得到调整,改善和提高,有利于大脑控制,掌握各种脏器的功能,尤其是调节内分泌系统的功能,其减肥效果,不但明显而持久,同时还能美体。
【3】
那么瑜伽减肥的原理是什么呢?
瑜伽可以加速血液循环,导致体温升高,新陈代谢加快,进而加速燃烧多余脂肪。练习瑜伽,还能提高鼻腔,肺部,肾脏等器官的调控能力,清理体内的代谢废弃物等。
最后达到燃烧脂肪,达到减肥和瘦身的目的。
下面,先分享个瘦腰的瑜伽动作。
风吹树式瑜伽,动作的做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
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