太极拳这招练好了,等于学会了三分之一套路

揽雀尾是杨氏太极拳具有标准性,也非常关键的一个式子。

揽雀尾势,出自陈氏拳的懒扎衣势,却连带着六封四闭一起用进去了,走的是一个循环的四正手——掤、捋、挤、按。这就把太极推手的基础包含进去了,是太极拳的宗正核心势法。

祖辈在编制杨氏太极拳套路时,将揽雀尾一势重复达6次之多,因此,揽雀尾堪称杨氏太极拳的总手,实不为过,它在整套拳路中起着提纲挈领的作用,应认真学习和操练。太极名家傅钟文也曾指出:“把揽雀尾练好了,就等于学会了三分之一套路,所以揽雀尾这一势必须学好”。

动作分解

1、揽雀尾的左掤,在起势的基础上,重心略向左,腰带右脚开,屈膝下蹲,两臂环臂,提起左脚正前跨,脚跟脚掌依次落地,弓腿的同时转腰

2、揽雀尾的右掤、捋、挤、按,右掤,移动重心,腰带左脚扣,两臂环臂,提腿上步,弓腿掤臂

3、捋,腰由右到左,转腰旋臂,挤,搭臂蹬撑,按,曲两臂,收两掌,再推出去

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