减肥瘦身，最鼓舞人心的十句话！

【1】能瘦下来不是本事，不反弹才是能耐。自己减肥瘦身成功不叫成功，能够帮助别人减肥瘦身成功才叫真正的成功。

【2】一份付出，一份收获，不忘初心，方得始终。养成良好生活习惯。

【3】一群人，一条心，把快乐瘦身坚持到底。团队作战永远大于个人冲锋。日积月累，循序渐进。每天进步一点点！

【4】有目标，才有动力，有动力，才有激情。一分耕耘一分收获，越努力，越苗条。

【5】肌肉是男人的最帅气的外衣，曲线是女人最性感的内衣。

【6】减肥减的是肥，瘦身瘦的是身。减肥不是减体重，是减体积，减脂肪。减肥不减健康，瘦身不瘦胸。简单，快乐，轻松瘦身。开心相伴，快乐瘦身。

【7】衡量我们瘦身效果的参数之中，体重只是其中之一，另外还有颈围，胸围，腰围，腹围，臀围，大腿围和小腿围等。

【8】女人不狠，低位不稳，百年大计，减肥为本。

【9】早晨4点到中午12点是身体的排泄阶段。

中午12点到晚上20点是身体的吸收阶段。

晚上20点到第二天的凌晨4点是身体的储存阶段。

【10】慢就是快，减肥太快，不遵循身体节奏，减肥就没有效果，还会反弹。

【11】对于平台期没有捷径，只能坚持。平台期不要过分关注体重，而把注意力放在腰围，大腿围，上臀围等身体曲线上。

【12】想要快速瘦身，晚餐是核心密码；想要塑形，动作的低次数和高组数是核心密码。

【13】体重减轻不等于减肥成功。不糊弄自己身体数据才不会糊弄你。

【14】不抛弃，不放弃！瘦身和塑形是一场长期的持久战争，自律的生活习惯的养成是一年起步。时间是最好的武器，细分和单爆，配合出数量级来才会发挥巨大威力。

【15】饮食和运动对于减肥的比例是7：3

【16】减肥成功的秘密之处——恒心+没有特效药+不能靠单一方法（如单靠少许运动，完全不调整生活习惯）

【17】身高不是问题，体重不是问题。身高不高，体重很重这才是问题。

【18】减肥要把内脏脂肪，皮下脂肪一起减肥！

【19】养成每日定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排除。